فهرست مطالب
با مطالعه این مقاله، به سوالات زیر پاسخ خواهید داد:
- چرا شکلات می‌تواند برای کودکان مضر باشد؟
- مصرف زیاد شکلات چه تاثیری بر دندان‌ها دارد؟
- شکلات چه مشکلات گوارشی برای کودکان ایجاد می‌کند؟
- چگونه مصرف شکلات می‌تواند باعث چاقی در کودکان شود؟
- چه نوع شکلاتی برای کودکان مناسب‌تر است؟
چرا بچه‌ها در عید می‌خواهند مدام چیزی بخورند؟
در ایام عید، مثل بزرگترها، بعضی از بچه‌ها هم همیشه دهانشان در حال جنبیدن است! کافی است به مهمانی بروید یا پذیرای مهمان باشید. فرقی ندارد، بچه‌ها مدام دور میز پذیرایی می‌چرخند. یک بار شکلات می‌خورند، یک بار آب‌نبات بر می‌دارند، یک بار هوس پسته و بادام می‌کنند و در کل، خوردنی‌های عید هم که کم نیست. هر بار که به سمت میز می‌روند، یک خوردنی جدید پیدا می‌کنند که امتحان کنند.
این یعنی از زمانی که مهمان آمده تا وقتی که می‌رود، یا از وقتی به مهمانی رفته‌اید تا زمان خداحافظی، دهان کودک شما مدام در حال جنبیدن است و حداقل چند چیز مختلف می‌خورد. همزمان شکلات می‌خورد و پوست تخمه از گوشه دهانش آویزان است. تماشای این تصویر همیشه برای پدر و مادرها با عصبانیت و نگرانی همراه است. عصبانیت از این که چرا اینقدر کودکشان می‌خورد و نگرانی از اینکه این همه خوردنی چه تاثیری می‌تواند روی سلامت کودک داشته باشد.
اگر شما هم جزو والدین نگران هستید و می‌خواهید روزهای بهاری و دید و بازدیدهای بی‌دردسری داشته باشید، و دلتان نمی‌خواهد که یک پایتان در درمانگاه یا کلینیک باشد، پیشنهاد می‌کنیم با نی‌نی‌بان همراه شوید تا با توصیه‌های ساده و عملی، خیالتان را از تغذیه کودکان در ایام نوروز راحت کند.
شکلات و شیرینی‌ها، دردسرسازند
بچه‌ها عاشق شکلات و شیرینی هستند. دو خوراکی پرطرفدار که در این ایام در هر خانه‌ای پیدا می‌شود و به راحتی در دسترس هم هست. برای اینکه از میل زیاد کودک به این خوراکی‌ها جلوگیری کنید، بهتر است ساعت دید و بازدید را با زمان غذا خوردن کودک هماهنگ کنید. اگر صبح به مهمانی می‌روید، بعد از صبحانه راهی شوید و سعی کنید نظم غذایی کودک‌تان را حفظ کنید. با یک صبحانه کامل، کودک‌تان سیر می‌شود و جایی برای خوردن شیرینی‌ها و هله‌هوله‌ها ندارد.
حواستان باشد هرچقدر بیشتر از خوردن چیزی به کودک‌تان جلوگیری کنید، بیشتر تمایل پیدا می‌کند که همان را بخورد. اما اگر کودک‌تان سیر باشد، از شکلات و شیرینی‌ها کمتر میل می‌کند، چون جایی برای خوردن ندارد.
میوه خشک و آجیل خام و بی‌نمک
بهترین راه برای جلوگیری از مصرف آجیل‌های شور و پرنمک، استفاده از آجیل خام و بی‌نمک است. به جای آجیل‌های شور پر از رنگ و نمک که ممکن است برای کودک مضر باشند، خودتان از پسته و بادام خام استفاده کنید. این‌گونه خیالتان راحت است که کودک‌تان آجیل سالم و مفیدی می‌خورد و به بدنش ویتامین و کلسیم می‌رسد.
آجیل خام را در کیف خود نگه دارید و وقتی به مهمانی می‌روید، در ظرفی جدا برای کودک‌تان بریزید. این‌طور کودک‌تان حواسش از میز پذیرایی میزبان پرت می‌شود و شما هم خیالتان راحت است که سراغ میز نمی‌رود.
میوه خشک هم گزینه مناسبی برای این مواقع است. تکه‌های موز، سیب، کیوی و پرتقال را روی رادیاتور خشک کنید یا از فروشگاه‌ها تهیه کنید. این میوه‌ها را در ظرفی زیبا بریزید و به کودک‌تان بدهید. هرچه کودک‌تان کمتر پاستیل، آب‌نبات و خوراکی‌های رنگی و شیمیایی بخورد، بی‌قراری کمتری خواهد داشت و سالم‌تر خواهد بود.
اگر به سفر می‌روید، می‌توانید از میوه خشک و آجیل خام به جای خوراکی‌های ناسالم مثل پفک و چیپس استفاده کنید. البته بهتر است آجیلی که به کودک‌تان می‌دهید، بدون تخمه باشد. تخمه برای بچه‌ها مشکلات گوارشی مثل دل‌درد، نفخ و یبوست ایجاد می‌کند، به خصوص اگر تخمه را با پوست بخورند.
وعده‌های غذایی را حفظ کنید
در ایام عید، معمولا برنامه‌های غذایی کودکان به هم می‌ریزد. هنر شما این است که سر وقت به کودک‌تان صبحانه، ناهار و شام بدهید. نخوردن وعده‌های اصلی و خوردن هله‌هوله باعث چاقی و اضافه وزن می‌شود. پس فراموش نکنید که یک صبحانه کامل و ناهار و شام سالم به کودک‌تان بدهید.
قدیمی‌ها در ایام نوروز برای بچه‌ها بیشتر آش و سوپ می‌پختند و معتقد بودند که این غذاها جلوی مشکلات ناشی از خوردن آجیل و شیرینی را می‌گیرد. بنابراین بهتر است روزی یک وعده سوپ به کودک‌تان بدهید. همچنین آب‌میوه‌های طبیعی و شیر را فراموش نکنید.
نتیجه‌گیری
برای اینکه روزهای نوروزتان بدون دغدغه‌های تغذیه‌ای بگذرد، بهتر است نظم غذایی کودک‌تان را حفظ کنید و در عین حال از غذاهای سالم و طبیعی مثل آجیل خام و میوه خشک استفاده کنید. این‌گونه می‌توانید از آسیب‌های ناشی از خوردن هله‌هوله و شیرینی‌ها جلوگیری کنید و خیالتان راحت باشد که کودک‌تان در عید سالم و شاداب است.
پرسش و پاسخ‌های تخصصی:
- آیا شکلات برای کودکان مضر است؟
شکلات به دلیل داشتن قند بالا و کافئین می‌تواند باعث بی‌خوابی، اضطراب و مشکلات گوارشی در کودکان شود. - چگونه شکلات می‌تواند به سلامت دندان‌ها آسیب بزند؟
مصرف مداوم شکلات می‌تواند به پوسیدگی دندان‌ها و افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های لثه منجر شود. - آیا شکلات باعث چاقی کودکان می‌شود؟
بله، مصرف زیاد شکلات به دلیل کالری بالا و کمبود مواد مغذی می‌تواند باعث چاقی و مشکلات متابولیک در کودکان شود. - چرا شکلات ممکن است موجب مشکلات گوارشی شود؟
شکلات حاوی کافئین و چربی‌های اشباع است که می‌تواند منجر به سوء هاضمه، دل‌درد و نفخ در کودکان شود. - چگونه شکلات روی پوست کودک تاثیر می‌گذارد؟
مصرف زیاد شکلات ممکن است باعث بروز جوش و آکنه در پوست کودکان شود، به خصوص در پوست‌های حساس. - آیا شکلات می‌تواند منجر به اختلالات خواب در کودکان شود؟
شکلات حاوی کافئین است که می‌تواند خواب کودک را مختل کند و باعث بی‌خوابی یا اضطراب شبانه شود.
پرسش و پاسخ‌های عمومی:
- آیا شکلات برای همه کودکان مضر است؟
شکلات برای اکثر کودکان ضرر ندارد، اما مصرف آن باید در حد اعتدال باشد. - چقدر شکلات برای کودک مناسب است؟
بهترین کار این است که شکلات را در حد معقول و در فواصل زمانی مشخص به کودک بدهید. - شکلات تلخ بهتر است یا شیرین؟
شکلات تلخ به دلیل محتوای کاکائو بیشتر و قند کمتر، برای کودکان مفیدتر است. - چگونه شکلات را به کودکان معرفی کنیم؟
بهتر است شکلات را به عنوان یک میان‌وعده خاص و در زمان‌های مشخص به کودک بدهید. - آیا شکلات می‌تواند باعث سوء تغذیه شود؟
اگر شکلات جایگزین غذاهای اصلی شود، ممکن است باعث سوء تغذیه و کمبود مواد مغذی در بدن کودک شود. - آیا شکلات به هضم غذا کمک می‌کند؟
خیر، شکلات به دلیل داشتن قند و چربی بالا می‌تواند مشکلات گوارشی ایجاد کند و روند هضم را کند کند.
نکات ضروری:
- شکلات‌های پر قند ممکن است باعث افت سطح انرژی کودک شوند.
- شکلات تلخ از شکلات شیرین سالم‌تر است.
- مصرف شکلات باید در حد اعتدال باشد تا از مشکلات گوارشی جلوگیری شود.
- شکلات نباید جایگزین وعده‌های اصلی غذایی کودک شود.
- مصرف زیاد شکلات می‌تواند به مشکلات خواب و عصبانیت در کودکان منجر شود.
