برنامه غذایی ۷ ماهگی کودک

با مطالعه این مقاله، به سوالات زیر پاسخ خواهید داد:

1. چه غذاهایی برای کودک ۷ ماهه مناسب است؟
2. چگونه می‌توان غذاهای کمکی را به کودک معرفی کرد؟
3. مصرف کدام غذاها باعث یبوست در کودک می‌شود؟
4. چرا شیر مادر هنوز برای کودک ۷ ماهه ضروری است؟
5. چگونه می‌توان کودک را به خوردن غذاهای جدید عادت داد؟

نوزاد ۷ ماهه شما در این دوره از زندگی خود نیاز به تغذیه شدن با مواد غذایی جامد دارد تا معده خود را پر کند. همچنین، این دوره، زمانی است که نوزاد شروع به رشد دادن شخصیت خود نموده و نیاز به توجه بیشتر والدین دارد. معرفی طیف گسترده‌ی غذاها با طعم‌های جدید به نوزادان، از ۷ ماهگی شروع می‌شود. با آغاز هفت ماهگی، نوزاد تفاوت‌های موجود در بافت‌ها و طعم‌های مختلف مواد غذایی را حس کرده و از آن‌ها لذت می‌برد.

غذای کودک هفت ماهه

هفته اول:

فرنی آرد برنج و سپس حریره بادام

اولین غذای کمکی که به شیرخوار داده می‌شود، باید نرم، ساده و با کمترین امکان ایجاد آلرژی باشد به همین دلیل معمولا از برنج استفاده می‌شود که آن را به صورت فرنی آرد برنج تهیه می‌کنند. در هفته اول ابتدا فرنی آرد برنج و سپس حریره بادام دو غذای کودک خواهد بود. فرنی و حریره بادام را می توانید با شیر گاو تهیه کنید و مشکلی ندارد.

حریره بادام غذای مناسبی است و اکثر کودکان مزه آن را دوست دارند. حساسیت به بادامی که حریره از آن تهیه می‌شود بسیار کم است و آنچه بچه‌ها ممکن است به آن حساسیت داشته باشند، بادام زمینی و بادام هندی است.

در اولین روز از هفته اول ماه هفتم باید از یک تا دو قاشق مربا خوری در یک وعده شروع کنید که ترجیحا این وعده در صبح بعد از شیر خوردن نوزاد باشد. در روز بعد بجای یک وعده، دو وعده به نوزاد بدهید. از روز سوم تا هفتم بتدریج بر تعداد قاشق ها اضافه کنید تا در آخر اولین هفته حدود ۱۰ تا ۱۲ قاسق مرباخوری کودک غذا بخورد

مواد لازم برای تهیه فرنی آرد برنج:

آرد برنج : یک قاشق غذاخوری

شیر مادر یا شیر گاو: ۲ قاشق غذاخوری

آب: یک فنجان

هفته دوم:

سوپ را به غذای کودک اضافه کنید

برنامه قبلی کودک بهمراه سوپ در هفته دوم قرار دارد. سوپ را از روزی ۲ قاشق مرباخوری شروع کرده و سپس جایگزین وعده فرنی در ظهر شود و فرنی در وعده صبح مصرف شود، سپس تعداد قاشق را افزایش دهید. در این مرحله سوپ کودک حاوی انواع گوشت: گوشت گوسفند، مرغ و یا بوقلمون + هویج ، جعفری، گشنیز و سیب زمینی می باشد.

مواد لازم برای تهیه سوپ:

گوشت ماهیچه گوسفندی (یک تکه متوسط خورشتی معادل ۳۰ گرم)

برنج (یک قاشق مرباخوری)

هویج (یک عدد کوچک)

سیب زمینی (یک عدد کوچک)

هفته سوم:

پوره ها

در این هفته پوره ها به برنامه غذایی قبلی کودک اضافه میشود. تعداد وعده‌‌های غذا در هفته سوم به سه بار در روز افزایش پیدا می‌کند و شیرخوار علاوه بر فرنی و سوپ، از پوره انواع سبزی‌ها مانند پوره سیب‌زمینی، هویج و … هم استفاده می‌کند. بهتر است پوره ها، عصر به کودک داده شود.

هفته چهارم:

تهیه سوپ با مواد متنوع تر

در این هفته سوپ را متنوع تر کنید. این هفته زمان استفاده از انواع سبزی‌ در تهیه سوپ کودک است. به عنوان مثال می توانید از کدو حلوایی و کرفس در سوپ استفاده کنید. تعداد وعده‌‌های غذا سه بار در روز بوده و مانند هفته سوم می‌توان صبح‌ها فرنی، ظهرها سوپ‌‌های متنوع با انواع سبزی‌ها و عصرها نیز پوره یکی از انواع سبزی‌ها را به کودک داد

پاسخ سئوالات تخصصی:

1. چه غذاهایی در ۷ ماهگی به کودک داده شود تا رشد سالم داشته باشد؟
   در ۷ ماهگی می‌توانید غذای کمکی به کودک دهید که شامل پوره میوه‌ها (مانند سیب و گلابی)، سبزیجات پخته شده (مانند هویج و کدو)، پوره غلات (برنج، جو) و ماست ساده باشد. می‌توانید غذاها را به صورت پوره یا له شده آماده کنید تا کودک راحت‌تر هضم کند.
2. چگونه باید میزان پروتئین در برنامه غذایی کودک ۷ ماهه تنظیم شود؟
   در این سن، کودک به پروتئین برای رشد عضلات و تکامل سیستم ایمنی نیاز دارد. منابع پروتئین مانند تخم‌مرغ پخته، مرغ له شده، گوشت گاو پخته، و حبوبات می‌توانند در غذای کودک گنجانده شوند. میزان مصرف پروتئین باید کم‌کم افزایش یابد.
3. چه زمانی می‌توان از مواد غذایی مانند تخم‌مرغ و مرغ برای کودک ۷ ماهه استفاده کرد؟
   تخم‌مرغ پخته و مرغ پخته به‌طور معمول از ۶ تا ۷ ماهگی می‌توانند وارد برنامه غذایی کودک شوند. تخم‌مرغ باید به صورت پخته و مرغ باید به‌طور کامل پخته و له شده باشد تا برای کودک قابل هضم باشد.
4. چگونه می‌توان به کودک غذای کمکی به همراه شیر مادر داد؟
   در این سن، شیر مادر هنوز بخش اصلی تغذیه کودک است. غذاهای کمکی باید به تدریج به برنامه غذایی کودک اضافه شوند و میان وعده‌های شیر مادر قرار گیرند. غذاهای کمکی باید به‌طور منظم و به‌تدریج به کودک معرفی شوند.
5. آیا مصرف میوه‌ها و سبزیجات برای کودک ۷ ماهه ضروری است؟
   بله، میوه‌ها و سبزیجات منابع خوبی از ویتامین‌ها و فیبر هستند که به رشد کودک کمک می‌کنند. سبزیجات پخته مانند هویج و کدو و میوه‌هایی مانند سیب و گلابی می‌توانند به‌صورت پوره به کودک داده شوند.
6. چگونه از خطرات آلرژی غذایی برای کودک ۷ ماهه پیشگیری کنیم؟
   مواد غذایی آلرژی‌زا مانند تخم‌مرغ یا آجیل‌ها باید به تدریج و با فاصله از یکدیگر معرفی شوند. بهتر است ابتدا از غذاهایی با احتمال آلرژی کمتر شروع کنید و واکنش‌های کودک را به دقت نظارت کنید.

۶ سؤال عمومی:

1. چه زمانی می‌توان غذای کمکی را به کودک شروع کرد؟
   معمولاً غذای کمکی از ۶ ماهگی به بعد می‌تواند به کودک داده شود، البته این زمان به آمادگی جسمی کودک بستگی دارد.
2. آیا شیر مادر هنوز در ۷ ماهگی برای کودک کافی است؟
   بله، شیر مادر هنوز به‌عنوان منبع اصلی تغذیه کودک در ۷ ماهگی مهم است و غذای کمکی تنها مکمل آن است.
3. چه غذاهایی می‌توانند باعث یبوست در کودک شوند؟
   غذاهایی با فیبر کم یا غذاهای فرآوری شده مانند برنج سفید می‌توانند منجر به یبوست شوند. برای پیشگیری، سبزیجات و میوه‌های فیبردار مانند سیب و هویج را وارد برنامه غذایی کنید.
4. آیا می‌توان کودک را از همان ابتدا به غذاهای سفت عادت داد؟
   نه، در ۷ ماهگی کودک هنوز نیاز به غذاهای نرم و پوره‌ای دارد. به تدریج می‌توان غذاهای سفت‌تر را وارد رژیم غذایی کودک کرد.
5. آیا می‌توان در این سن از شکر یا نمک برای کودک استفاده کرد؟
   نه، استفاده از شکر یا نمک برای کودک در این سن توصیه نمی‌شود زیرا می‌تواند مشکلات سلامت آینده مانند چاقی و فشار خون بالا را ایجاد کند.
6. چگونه می‌توان کودک را به خوردن غذای جدید عادت داد؟
   باید غذاهای جدید را به تدریج معرفی کرد و در ابتدا مقدار کمی از آن‌ها را به کودک داد. صبر و تکرار بسیار مهم است.

۵ نکته ضروری:

1. غذای کودک باید به تدریج معرفی شود تا از بروز آلرژی‌ها و مشکلات گوارشی جلوگیری شود.
2. شیر مادر همچنان باید بخش اصلی تغذیه کودک باشد.
3. غذاهای کمکی باید نرم و پوره شده باشند تا کودک به راحتی آن‌ها را بخورد.
4. فیبر را به تدریج به رژیم غذایی کودک اضافه کنید تا از یبوست جلوگیری شود.
5. واکنش‌های کودک به غذاها را نظارت کنید و از هرگونه آلرژی یا حساسیت آگاه شوید