بهترین مواد برای افزایش کیفیت شیر مادر در طب سنتی

چند سوال قبل از مطالعه

• آیا می‌دانید چه عواملی روی تولید و کیفیت شیر مادر تاثیر می‌گذارند؟
• چه مواد غذایی باعث افزایش تولید شیر مادر می‌شوند؟
• کدام غذاها ممکن است شیر مادر را ناسالم کنند؟

چرا شیر مادر بهترین هدیه برای نوزاد است؟

آیا می‌دانید شیر مادر کامل‌ترین و سالم‌ترین تغذیه برای نوزاد است؟ آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که چه عواملی روی کیفیت شیر مادر تاثیر می‌گذارند؟ و یا اینکه چه مواد غذایی می‌توانند تولید شیر را افزایش دهند؟ در ادامه همراه ما باشید تا همه چیز را در این مورد بررسی کنیم.

چرا شیر مادر اینقدر مهم است؟

شیر مادر یک هدیه‌ی آسمانی است که خداوند به مادران بخشیده تا نوزادشان را با بهترین تغذیه ممکن رشد دهند. این ماده‌ی غذایی بی‌همتا نه تنها حاوی تمام مواد مغذی ضروری است، بلکه شامل آنتی‌بادی‌ها برای مقابله با عفونت‌ها نیز می‌باشد.

جالب است بدانید که هیچ نوع شیر مصنوعی یا جایگزین دیگری نمی‌تواند حتی نزدیک به ارزش غذایی شیر مادر باشد. تحقیقات نشان داده‌اند که نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می‌کنند، کمتر دچار بیماری‌هایی مثل اسهال و عفونت‌های تنفسی می‌شوند. حتی در بهترین شرایط زندگی، نوزادانی که از شیر مادر محروم می‌شوند، خطر مرگ آن‌ها به دلیل بیماری‌های عفونی ۶ برابر بیشتر است.

مشخصات یک شیر خوب چیست؟

یک شیر مادر خوب باید هفت مشخصه داشته باشد:

1. قوام معتدل داشته باشد.
2. مقدارش معتدل باشد.
3. سپید رنگ باشد.
4. بوی خوبی داشته باشد.
5. طعم شیرین داشته باشد.
6. متشابه‌الاجزا (همگن) باشد.
7. کف زیادی هنگام دوشیدن نداشته باشد.

مواد غذایی مفید برای افزایش کیفیت شیر مادر

اگر دوست دارید کیفیت شیرتان را افزایش دهید، به تغذیه‌ی خود اهمیت ویژه‌ای بدهید. این مواد غذایی بسیار مفیدند:

• گندم، گوشت بره و بزغاله.
• ماهی و کاهو.
• بادام و فندق.
• شیره انگور: برای مادرانی که از رقیق بودن شیر شکایت دارند بسیار مفید است.
• اسفناج، کرفس، کنجد، و چغندر.
• آشی که با نخود و جو پخته شده باشد.
• گوشت و مغز گوسفند.
• رازیانه، تخم شوید و سیاه‌دانه.
• بلغور جو دوسر: این ماده انرژی‌زاست و باعث افزایش تولید شیر می‌شود.
• نوشیدن آب هویج در صبحانه یا ناهار: این نوشیدنی سرشار از ویتامین A است و کیفیت شیر را به‌طرز شگفت‌انگیزی افزایش می‌دهد.
• زردآلوی خشک: به تنظیم تعادل هورمونی کمک می‌کند.
• دانه‌ی زیره سبز: تولید شیر را تقویت می‌کند.
• برگ ریحان: آرام‌بخش است و ایمنی بدن کودک و مادر را افزایش می‌دهد.
• امگا ۳ موجود در بادام: باعث افزایش هورمون شیردهی و تولید بیشتر شیر می‌شود.

دیگر عوامل موثر بر تولید شیر مادر

برای اینکه تولید شیر مادر به بهترین شکل انجام شود، باید موارد زیر رعایت شود:

1. نوزاد به درستی پستان مادر را بمکد.
2. مادر با آرامش کامل و به دور از استرس به فرزندش شیر بدهد.
3. فرزندتان را با عشق و در آغوشی گرم تغذیه کنید.
4. ماساژ ملایم سینه به باز شدن مجاری شیر کمک می‌کند.
5. از هر دو سینه شیر بدهید، اما اجازه بدهید که کودک شیر یک سینه را کامل بخورد.
6. ورزش‌های مناسب و نرمش روزانه را فراموش نکنید.

مواد غذایی که باید از آن‌ها اجتناب کرد

بعضی مواد غذایی می‌توانند روی کیفیت شیر مادر تاثیر منفی بگذارند:

• ادویه‌جات تند و خردل.
• نعناع، پیاز و سیر.
• مصرف زیاد چربی‌های حیوانی مثل کره و خامه.
• مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب ترانس مثل غذاهای فرآوری شده.
• سبزیجات و میوه‌های آلوده به آفت‌کش‌ها. حتما پوست میوه و سبزیجات را جدا کنید.