قبل از مطالعه تدابیر تابستانی در طب سنتی، می‌توانید این سوالات را در ذهن خود داشته باشید تا درک بهتری از مطالب پیدا کنید:
- چرا خواب کافی در تابستان برای بدن مهم است و چه تأثیری بر رطوبت بدن دارد؟
- چه نوع ورزش‌هایی در فصل تابستان برای حفظ سلامتی توصیه می‌شود و چرا باید از فعالیت‌های بدنی سنگین پرهیز کرد؟
- چرا استفاده از آب ولرم برای دوش گرفتن در تابستان ضروری است و چه تأثیری بر تنظیم حرارت بدن دارد؟
تدابیر دیگر فصل تابستان در طب سنتی
تابستان فصل گرما و حرارت است و در طب سنتی به دلیل تأثیرات زیادی که این فصل بر بدن دارد، تدابیر خاصی برای حفظ سلامتی وجود دارد. این تدابیر به تنظیم وضعیت بدن و پیشگیری از بیماری‌های مرتبط با گرما کمک می‌کند. در ادامه، تدابیر مهم تابستانی که باید در این فصل رعایت کنید آورده شده است.
خواب کافی در تابستان
خواب کافی یکی از عوامل کلیدی برای حفظ سلامتی در تابستان است. خواب باعث رطوبت بدن می‌شود و اگر کمبود خواب داشته باشید، بدن به سمت خشکی می‌رود. به خصوص برای افراد گرم مزاج، خواب کافی در تابستان ضروری است.
فعالیت بدنی و ورزش
ورزش در تابستان باید سبک و محدود به ساعات خنک روز باشد. فعالیت‌های بدنی شدید در تابستان می‌تواند حرارت اضافی به بدن وارد کند و به تحریک اخلاط مانند خلط صفرا منجر شود که باعث بروز مشکلاتی مانند گرمازدگی می‌شود. پس بهتر است که ورزش خود را در ساعات خنک‌تر، مثل صبح زود یا شب، انجام دهید.
پرهیز از گرمای شدید
در تابستان، بهتر است که در ساعات اوج گرما در سایه یا مکان‌های خنک باشید. اگر امکان دارد، سفر به مناطق خنک‌تر و نزدیک به آب‌های روان که از دود و دم شهر دور هستند، می‌تواند بسیار مفید باشد.
دوش گرفتن و مراقبت از پوست
دوش گرفتن در تابستان به کاهش حرارت بدن کمک می‌کند، اما باید مراقب دمای آب باشید. استفاده از آب ولرم برای دوش گرفتن بهترین گزینه است، زیرا آب سرد منافذ پوستی را تنگ کرده و گرما را در بدن نگه می‌دارد. همچنین، از دوش گرفتن با آب داغ خودداری کنید.
رابطه زناشویی در تابستان
در فصل تابستان، بهتر است که رابطه زناشویی کمتر و با فاصله‌های زمانی بیشتری انجام شود. البته افرادی که مزاج بلغمی دارند، ممکن است در این فصل از نظر جنسی وضعیت بهتری داشته باشند.
لباس مناسب تابستان
لباس نخی بهترین گزینه برای تابستان است. این لباس‌ها جذب عرق دارند و به بدن نمی‌چسبند. از پوشیدن لباس‌های حاوی الیاف مصنوعی یا نایلون خودداری کنید، زیرا این نوع لباس‌ها مانع تعریق مناسب بدن می‌شوند و باعث افزایش حرارت داخلی بدن و بوی بد عرق می‌شوند.
استرس و خشم در تابستان
استرس در تابستان باعث افزایش خشکی بدن می‌شود. خشم و غضب نیز می‌توانند وضعیت بدن را بدتر کرده و به همراه خشکی و گرما مشکلات بیشتری ایجاد کنند.
پیشگیری از عرق سوز شدن
عرق سوز شدن در تابستان، به خصوص برای افراد گرم مزاج، شایع است. برای پیشگیری از این مشکل، بهتر است که به تدابیر تابستانی توجه کنید و در صورت بروز این مشکل، استحمام با آب ولرم و استفاده از روغن حیوانی روی محل عرق سوز شده توصیه می‌شود.
پاکسازی بدن در تابستان
کاهش خونگیری در تابستان
در تابستان به دلیل حرارت زیاد، باید خونگیری (مانند حجامت، فصد و زالواندازی) را به حداقل برسانید و تنها در مواقع ضروری انجام دهید. این کار باید در ساعات خنک روز، مانند اوایل صبح، انجام شود.
قی پیشگیرانه
به دلیل کاهش قوه هاضمه در تابستان، ممکن است نیاز به خارج کردن اخلاط باقی‌مانده در معده باشد. این کار می‌تواند با قی پیشگیرانه یا درمانی انجام شود، البته باید حتماً تحت نظر پزشک صورت گیرد. در صورت احساس تهوع، بهتر است که قی را متوقف نکنید.
استفاده از ملین‌ها
اگر قی میسر نباشد، می‌توانید از ملین‌ها مثل آب میوه‌های کامل استفاده کنید تا به خارج کردن مواد زاید از بدن کمک کنید
