فهرست مطالب
تقویت حافظه در طب سنتی
همه دلمان می‌خواهد حافظه‌مان آن‌قدر قوی و حواسمان جمع باشد که روز تولد دخترخاله را به خاطر بیاوریم، وقتی مطلبی را مطالعه می‌کنیم بتوانیم از اطلاعاتش در یک بحث دوستانه استفاده کنیم یا حتی دیگر نیاز نباشد یک درس را سه یا چهار بار بخوانیم تا نمره بهتری بگیریم. همه این موضوعات و بخش قابل توجهی از زندگی ما به حافظه گره خورده است. اما برای تقویت حافظه چه باید کرد؟
تقویت حافظه و هوش راهکارهای مختلفی دارد. اگر حافظه‌ای قوی می‌خواهید باید سبک زندگی‌تان را کمی متفاوت کنید. در این مطلب ابتدا چند راهکار ساده در زندگی روزمره برای تقویت حافظه ارائه می‌دهیم، بعد سراغ مواد غذایی مفید برای حافظه می‌رویم و در آخر چند نسخه کارساز طب سنتی برای تقویت حافظه را به شما معرفی می‌کنیم.
راهکارهای ساده برای تقویت حافظه
- دنبال تنوع باشید: زندگی روزمره‌تان را از روزمرگی درآورید. در خانه جای وسایل را هر چند وقت یک‌بار تغییر دهید. هر بار با وسیله‌ای متفاوت خود را به محل کار برسانید. با آدم‌های جدید آشنا شوید. یا حتی اگر راست‌دست هستید، سعی کنید این بار با دست چپ مسواک بزنید و موهایتان را شانه کنید.
- همیشه در حال یادگیری باشید: مثلاً هنر جدیدی را بیاموزید، کتاب بخوانید یا حتی بازی‌های کامپیوتری جدید نصب کنید.
- ورزش کنید: ورزش هوش و حواستان را سر جایش می‌آورد و کلی هورمون به‌دردبخور در بدنتان ترشح می‌کند که بر عملکرد سیستم عصبی تاثیر بسیار مثبتی دارد.
- به تغذیه‌تان اهمیت دهید: حتماً سه وعده غذایی را مصرف کنید اما به اندازه. درست خوردن تاثیر زیادی بر عملکرد مغز دارد.
مواد غذایی مفید برای حافظه
- کربوهیدرات‌ها: گلوکز سوخت اصلی مغز است و از تجزیه کربوهیدرات‌ها به دست می‌آید. غلات، سیب‌زمینی و حبوبات میزان زیادی کربوهیدرات دارند.
- آهن: اگر کم‌خون باشید، عملکرد مغزتان کندتر می‌شود. غذاهای خون‌ساز مثل گوشت قرمز، عدس، اسفناج، زردآلو و آلو مصرف کنید.
- امگا ۳: ماهی‌های آزاد، میگو، مغزها، سویا، روغن زیتون و گردو منابع غنی از امگا ۳ هستند.
- ویتامین B12 و اسید فولیک: این ویتامین‌ها تاثیر زیادی بر تقویت حافظه دارند. سبزیجات، غلات و تخم‌مرغ حاوی این ویتامین‌ها هستند.
- دیگر خوردنی‌های مفید: آووکادو، شکلات تلخ، زغال‌اخته، کرفس، کلم بروکلی، زردچوبه، گوجه‌فرنگی و چغندر.
گیاهان دارویی موثر در تقویت حافظه
- پولیگالا: در چین از ریشه پولیگالا برای تقویت حافظه، معالجه بی‌خوابی و فراموشی استفاده می‌کنند.
- مصطکی: صمغ مصطکی برای اعضای مهم بدن مثل مغز مفید است. خوردن صمغ مصطکی با مقدار متناسب کندر برای تقویت حافظه موثر است.
- کندر: یکی از معروف‌ترین گیاهان دارویی ضد فراموشی است. اگر چند روز، هر روز ناشتا ۳ گرم کندر خیس‌شده بخورید، برای رفع فراموشی بسیار مفید است. همچنین کندر با عسل تاثیر بیشتری دارد.
- مویز: در روایات به خوردن ۲۱ دانه مویز صبح ناشتا برای تقویت حافظه توصیه شده است.
- اسطوخودوس: خوردن مربای اسطوخودوس یا ترکیب آن با عسل برای تقویت حافظه، رفع فراموشی و غم‌و‌اندوه مفید است.
- زنبق: ریشه زنبق با دم‌کرده آن برای تقویت حافظه، رفع رعشه، فلج و تنگی نفس مفید است.
- آمله: خوردن آمله برای تقویت حافظه توصیه می‌شود. سردمزاج‌ها بهتر است آمله را با عسل یا دارچین مصرف کنند.
- هلیله: دم‌کردن یا خیساندن هلیله برای تقویت حافظه مفید است. هلیله نباید زیاد خرد شود.
- گل عینک: جوشانده گل عینک برای رفع کم‌شدن حافظه و گرفتگی صدا استفاده می‌شود.
سوالات متداول درباره تقویت حافظه
- چطور حافظه‌مان را تقویت کنیم؟ با رعایت تغذیه سالم، ورزش منظم و استفاده از گیاهان دارویی.
- چه غذاهایی برای حافظه مفید هستند؟ ماهی، مغزها، غلات، سبزیجات و مواد غذایی حاوی ویتامین B12.
- کندر چگونه بر حافظه تاثیر می‌گذارد؟ مصرف کندر ناشتا برای تقویت حافظه و رفع فراموشی بسیار موثر است.
- آیا ورزش می‌تواند حافظه را تقویت کند؟ بله، ورزش باعث ترشح هورمون‌های مفید برای عملکرد مغز می‌شود.
- چه داروهای گیاهی برای تقویت حافظه توصیه می‌شود؟ کندر، مویز، مصطکی، اسطوخودوس و هلیله از گیاهان موثر هستند.
- آیا کم‌خونی روی حافظه تاثیر دارد؟ بله، کم‌خونی باعث کندی عملکرد مغز می‌شود.
- آیا استفاده از مکمل‌های آهن موثر است؟ بله، اما باید با تجویز پزشک مصرف شود.
- چرا گلوکز برای مغز مهم است؟ گلوکز سوخت اصلی مغز است و از کربوهیدرات‌ها تامین می‌شود.
- چه زمانی از مویز استفاده کنیم؟ صبح ناشتا بهترین زمان برای مصرف مویز است.
- چطور می‌توانم روزمرگی را از بین ببرم؟ با ایجاد تنوع در زندگی روزمره، مثل تغییر مسیر یا انجام کارهای جدید.
