سئوالاتی که ممکن است برای شما پیش بیاید:
- آیا استفاده از روغن‌مالی برای همه افراد یائسه مناسب است؟
- چگونه می‌توانم خواب خود را در دوران یائسگی بهبود بخشم؟
- بهترین گیاهان دارویی برای درمان علائم یائسگی کدامند؟
- چگونه یبوست را در دوران یائسگی درمان کنیم؟
- آیا بادکش‌گذاری در ناحیه تخمدان‌ها برای من مفید است؟
توصیه‌های معجزه‌آسا برای کنترل و کاهش عوارض یائسگی
یائسگی یکی از دوره‌های طبیعی زندگی هر زن است که معمولا در سنین ۴۵ تا ۵۵ سالگی اتفاق می‌افتد. اما این دوران همراه با تغییرات زیادی در بدن و روان فرد می‌شود. برای خیلی از خانم‌ها، این تغییرات می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، اما با شناخت راهکارهای طب سنتی و ایجاد تغییرات ساده در رژیم غذایی، سبک زندگی و درمان‌های خانگی، می‌توان به راحتی علائم و رنج‌های این دوران را کاهش داد.
یائسگی چیست؟
بیشتر خانم‌ها از سن ۴۵ تا ۵۵ سالگی وارد دوران یائسگی می‌شوند. یائسگی به معنای پایان یافتن قاعدگی و توقف فعالیت تخمدان‌هاست. این تغییرات هورمونی بر جسم و روان تأثیر زیادی می‌گذارد و ممکن است باعث گرگرفتگی، خشکی پوست، تغییرات خلقی و مشکلاتی از این دست شود.
زمان بروز یائسگی
یائسگی معمولاً در سن ۵۰ سالگی اتفاق می‌افتد. از دیدگاه حکمای طب سنتی، سنین ۴۰ تا ۶۰ سال به عنوان دوره میانسالی یا کهولت شناخته می‌شود که یائسگی نیز در این سنین اتفاق می‌افتد. در این دوران، بدن به سمت سردی و خشکی می‌رود و این تغییرات با کاهش هورمون‌ها و تغییرات مزاجی همراه است.
چرا بدن تغییر می‌کند؟
در دوران یائسگی، با کاهش هورمون‌های تخمدانی مانند استروژن و پروژسترون، تغییرات زیادی در بدن رخ می‌دهد. این تغییرات در طب سنتی به تغییرات در مزاج و اخلاط بدن مربوط می‌شود. یکی از مهم‌ترین این تغییرات، افزایش خشکی و سردی در بدن است که باعث بسته شدن منافذ پوستی می‌شود.
چطور می‌توان این مشکلات را حل کرد؟
۱. تنظیم منافذ پوستی برای کاهش گرگرفتگی
یکی از رایج‌ترین مشکلات خانم‌های یائسه، گرگرفتگی است که بیشتر به دلیل بسته شدن منافذ پوستی رخ می‌دهد. برای حل این مشکل، روغن‌مالی بدن یکی از بهترین راهکارهای طب سنتی است. بعد از استحمام و قبل از خشک کردن بدن، روغن بادام شیرین (که برای همه مزاج‌ها مناسب است) را به مدت ۵ دقیقه بر روی بدن ماساژ دهید. این کار باعث باز شدن منافذ پوستی و تبادل بهتر حرارت با محیط می‌شود و از گرگرفتگی جلوگیری می‌کند.
۲. هماهنگی سبک زندگی با مزاج
در دوران یائسگی، باید توجه ویژه‌ای به سبک زندگی و رژیم غذایی داشت. به عنوان مثال، اگر فرد مزاج سرد دارد، باید از مصرف زیاد غذاهای سرد پرهیز کند و از مواد غذایی مقوی مانند بادام، حریره بادام، انجیر و … استفاده کند. در مقابل، افرادی با مزاج گرم باید مصرف غذاهای تند و ادویه‌جات را کاهش دهند.
۳. اهمیت خواب مناسب
خواب کافی و متعادل یکی از عوامل مهم برای کاهش علائم یائسگی است. کمبود خواب باعث افزایش خشکی بدن و شدت گرفتن علائم یائسگی می‌شود، در حالی که خواب زیاد نیز باعث سردی بدن می‌شود. بنابراین، باید خواب خود را متناسب با شرایط بدنی تنظیم کنید.
۴. رفع یبوست و تقویت خروجی‌ها
در دوران یائسگی، چون عادت ماهانه دیگر وجود ندارد، بدن نیاز دارد تا خروجی‌های دیگری مثل عرق و ادرار را تقویت کند. مصرف ملین‌ها مانند انجیر، آلو، خاکشیر و همچنین مصرف عرقیجات مدر کمک زیادی به افزایش دفع مواد زائد بدن می‌کند. در صورت ایجاد یبوست باید به سرعت به آن رسیدگی کرد.
۵. استفاده از گیاهان دارویی
در طب سنتی، استفاده از برخی گیاهان دارویی که می‌توانند هورمون‌های زنانه را تحریک کنند، برای خانم‌های یائسه توصیه می‌شود. به عنوان مثال، رازیانه، بومادران، انیسون و پنج انگشت از جمله گیاهانی هستند که در این دوران مفید هستند. همچنین گیاهانی مانند سنبل الطیب، اسطوخودوس، گل گاوزبان که خاصیت آرام‌بخشی دارند، به کاهش استرس و بهبود خواب کمک می‌کنند.
۶. درمان‌های تکمیلی
- بادکش‌گذاری در ناحیه تخمدان‌ها برای جلوگیری از یائسگی زودرس مفید است. این روش می‌تواند به خون‌رسانی بهتر به تخمدان‌ها کمک کند.
- ماساژ و طب سوزنی نیز از دیگر روش‌های مفید برای تنظیم هورمون‌ها و کاهش علائم یائسگی هستند.
