فهرست مطالب
چند سؤال قبل از مطالعه؟
- تا حالا برای آرامش به قرص‌های اعصاب و روان فکر کردید؟
- می‌دونید که میشه با روش‌های طبیعی و گیاهی هم به آرامش رسید؟
- ارتباط بین خواب خوب و تغذیه مناسب رو در رسیدن به آرامش می‌دونید؟
رسیدن به آرامش با بهبود همزمان خواب و تغذیه در طب سنتی
جایگزین طبیعی قرص اعصاب و روان
امروزه خیلی از افراد برای رسیدن به آرامش سراغ قرص‌های اعصاب و روان میرن؛ اما شاید ندونن که طب سنتی راه‌های طبیعی و موثری برای کاهش نیاز به این قرص‌ها داره. با ما همراه باشید تا جایگزین‌های طبیعی این قرص‌ها رو معرفی کنیم.
اهمیت خواب و تغذیه برای رسیدن به آرامش
تا حالا براتون پیش اومده که بعد از یه خواب بد یا غذای سنگین، حس بدی داشته باشید؟ توی طب سنتی، خواب باکیفیت و تغذیه مناسب دو عامل کلیدی برای آرامش هستن. این دو تا مثل یه چرخه به هم وصلن:
- اگه خواب نامناسب داشته باشید، هضم غذا سخت میشه.
- و برعکس، اگه گوارشتون مشکل داشته باشه، خواب خوبی نخواهید داشت.
برای همین، طب سنتی پیشنهاد می‌کنه که اصول حفظ سلامتی در خواب و تغذیه رو رعایت کنید.
ورزش؛ جایگزین قرص اعصاب و روان
یه پیشنهاد خوب دیگه برای آرامش، ورزش روزانه هست. مثلاً نیم ساعت ورزش صبحگاهی می‌تونه حالتون رو خیلی بهتر کنه. اما اگه این روش‌ها کافی نبود، چی؟ بهتره به جای قرص‌های شیمیایی، سراغ داروهای گیاهی آرام‌بخش برید.
بهترین داروهای گیاهی برای آرامش اعصاب
۱. گیاه دارویی بابونه
بابونه به خاطر فلاونویدهای طبیعی، خاصیت آرام‌بخشی داره. این گیاه به درمان:
- بی‌خوابی
- التهاب
- و اختلالات گوارشی کمک می‌کنه.
۲. گیاه دارویی اسطوخدوس
عطر خوش اسطوخدوس برای تمدّد اعصاب فوق‌العاده‌ست. این گیاه می‌تونه:
- اضطراب رو کاهش بده.
- برای درمان بی‌خوابی و خستگی استفاده بشه.
۳. گیاه دارویی گل ساعتی
گل ساعتی سطح اسید GABA رو توی مغز افزایش میده و این باعث ایجاد آرامش میشه. به همین دلیل، یه جایگزین عالی برای قرص‌های اعصاب به حساب میاد.
۴. گیاه دارویی بادرنجبویه
بادرنجبویه از خانواده نعناست و در دوران میانسالی کمک زیادی به بهبود خلق‌وخو می‌کنه. اگه با گیاه‌های دیگه ترکیب بشه، تأثیرش چند برابر میشه.
۵. گیاه دارویی سنبل‌الطیب
این گیاه باعث افزایش GABA در مغز میشه و مثل قرص‌های آرام‌بخش عمل می‌کنه، با این تفاوت که کاملاً طبیعیه و عوارض نداره.
عوارض قرص‌های اعصاب و روان
استفاده از قرص‌های شیمیایی برای آرامش می‌تونه مشکلاتی مثل:
- وابستگی
- عوارض گوارشی
- و حتی اختلال در خواب ایجاد کنه.
به همین دلیل، بهتره از جایگزین‌های طبیعی که در بالا معرفی کردیم، استفاده کنید.
عوارض مصرف قرص‌های اعصاب و روان
شاید با خودتان فکر کنید مصرف قرص‌های اعصاب و روان تنها راه‌حل مشکلات روحی و روانی است، اما آیا از عوارض آن اطلاع دارید؟ در کنار اثرات درمانی، این داروها می‌توانند عوارض ناخوشایندی به دنبال داشته باشند که ممکن است کیفیت زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهد. برخی از این عوارض عبارت‌اند از:
مشکلات گوارشی
- تهوع و استفراغ
- اسهال، شکم‌درد، و سوزش سر دل
- مشکلات دستگاه گوارش
افزایش وزن و احتباس مایعات
- افزایش وزن
- پف کردن دست و پا، پلک‌ها و زیر چشم
- ایجاد غبغب و افزایش آب زیر پوستی
اختلالات جنسی
- بی‌میلی جنسی و مشکل در نعوظ یا ارضا شدن
- خشکی واژن، رابطه جنسی دردناک و مشکل در ارگاسم
اختلالات خواب
- خواب‌آلودگی زیاد یا اختلال در خواب شبانه
- دیدن کابوس‌های شبانه یا حرف زدن در خواب
مشکلات عمومی و عصبی
- سردرد، سرگیجه و احساس گیجی
- مشکل در هماهنگی اعضای بدن
- اختلال در تمرکز و کاهش قدرت تفکر
- مشکلات حافظه و فراموش‌کاری
مشکلات بینایی
- تاری دید و دیدن هاله نور در اطراف اجسام نورانی
- سیاهی رفتن چشم و مشکل در تشخیص رنگ‌ها، به‌ویژه در شب
علائم عمومی و شایع
- خشکی دهان، گلو و لب‌ها
- علائمی مشابه سرماخوردگی
- سرد بودن دست‌ها و پاها و ضعف عمومی
- تکرر ادرار و افزایش بزاق
مشکلات مفصلی و عضلانی
- درد مفاصل و عضلات
