فهرست مطالب
مواد طبیعی تامین کننده کلسیم بدن در طب سنتی
مواد طبیعی حاوی کلسیم
چه مواد طبیعی را می توان به عنوان جایگزین قرص و مکمل کلسیم استفاده کرد؟
آفتاب
فعالیت بدنی مناسب
کشک
کره محلی
روغن زرد
مغز بادام
خرما
پوست تخم مرغ (خرد شده به همراه عسل)
سویا
بادام زمینی
تخم آفتابگردان
انجیر
اطلاعاتی درباره کلسیم
این ماده یک نوع از مواد معدی پرنیاز است که برای سلامتی استخوانها و دندانها ضروری است. این ماده به عملکرد قلب سیستم عصبی و لخته شدن خون کمک می کند. همچنین به رفع بی خوابی و چاقی کمک کرده و موجب کترل فشار خون می شود.
در گذشته دانشمندان تصور می کردند که دریافت کلسیم فقط تا سن ۲۰ تا ۳۰ سالگی اهمیت دارد. یعنی تا زمانی که رشد و تکامل استخوانها کامل می شود. اما تحقیقات نشان داده اند که دریافت کلسیم کافی در تمام عمر مهم است. خصوصا برای زنان جوان و زنانی که در دوره یائسگی به سر می برند. زیرا آنها در معرض پوکی استخوان هستد و مصرف کلسیم به اندازه کافی از ایجاد چی عارضه ای پیشگیری می کند.
کلسیم خانگی
منبع غذایی غنی از کلسیم که می توانید آن را در منزل درست کنید به نام کلسیم خانگی است و مراحل درست کردن آن در زیر توضیح داده شده است.
پوست یک تخم مرغ محلی را شسته و با دست خرد کرده و در یک لیوان بریزید.
حدوداً یک قاشق آبلیموی طبیعی بر روی آن بریزد و شب تا صبح بماند.
صبح به آن آب اضافه کنید و صافش کنید که شامل آب، آبلیمو و یک گردی از پوست تخم مرغ است که حاوی کلسیم خواهد بود.
می توانید با عسل آنرا شیرین کنید و روزانه از آن بخورید و هر ۸ روز یک تخم مرغ جدید استفاده شود.
البته بسته به میزان کمبود کلسیم و قوی بودن معده برای جذب این مواد میزان مصرف متفاوت می باشد.
