سودا شناسی در طب سنتی و درمان خانگی غلبه سوداء
فهرست مطالب
قبل از شروع، به این سوالات فکر کنید:
- تا حالا شده کم‌خوابی یا بی‌حوصلگی رو تجربه کنید و ندونید چرا؟
- آیا پیش اومده که زیر چشمتون تیرگی داشته باشه و از خودتون بپرسید علتش چیه؟
- حس می‌کنید بدنتون همیشه یکم سرد هست و با غذاهای سرد حالتون بدتر می‌شه؟
- تا حالا به این فکر کردید که چرا بعضی وقتا گرسنگی کاذب دارید ولی واقعاً گرسنه نیستید؟
- چقدر به سبک زندگی و تاثیرش روی خلق‌وخو و بدن اهمیت می‌دید؟
حالا که این سوالات رو خوندید، بیاید درباره سودا شناسی و درمان‌های خانگی اون بیشتر صحبت کنیم.
سودا شناسی در طب سنتی چیست؟
سودا یکی از اخلاط چهارگانه در طب سنتی (دم، صفرا، بلغم و سودا) هست که مزاجی سرد و خشک داره. وقتی این خلط در بدن از تعادل خارج بشه، علائمی مثل افسردگی، اضطراب، تیرگی زیر چشم، یبوست و گرسنگی کاذب بروز می‌کنه. این علائم می‌تونن سبک زندگی شما رو تحت تأثیر قرار بدن.
علائم غلبه سوداء
اگر این علائم رو دارید، ممکنه درگیر غلبه سوداء شده باشید:
- کم‌خوابی یا خواب نامنظم
- بی‌حوصلگی و تمایل به گوشه‌گیری
- سرمای بدن، حتی در فصل‌های گرم
- یبوست مزمن
- احساس گرسنگی مکرر، اما با اشتهای کاذب
- تیرگی زیر چشم
- فکر و خیال زیاد و اندوه
پرهیزات در غلبه سوداء
برای کنترل سودا، باید از چیزهایی که حالت سرد و خشک دارن یا باعث افزایش سودا می‌شن، پرهیز کنید:
- غذاهای کارخانه‌ای و فرآوری‌شده
- گوشت گاو، عدس، بادمجان
- ادویه‌جات تند و شور
- آجیل‌های بو داده و شور
- استفاده زیاد از موبایل و کامپیوتر
- غم و گوشه‌گیری
مفیدات برای مزاج سوداوی
برای بهبود حالتون، از مواد غذایی و سبک زندگی گرم و تر استفاده کنید:
- غذاهای گرم و تر مثل آبگوشت، خربزه، سیب شیرین، گلابی و گیلاس
- خوراکی‌هایی مثل عسل، ارده، شیره انگور
- خورشت‌های مقوی مثل قورمه‌سبزی و قیمه
روش‌های درمان خانگی برای غلبه سوداء
- مصرف انجیر و بادام: هر روز صبح و شب، ۵ عدد انجیر خشک رو با ۷ عدد بادام درختی و یک استکان آب گرم میل کنید.
- شربت عسل: یک لیوان شربت شامل عسل طبیعی، گلاب و آب‌لیموی ترش رو صبح و شب مصرف کنید.
- پیاده‌روی روزانه: هر روز نیم ساعت پیاده‌روی کنید تا گردش خون بهتر بشه و از افکار منفی فاصله بگیرید.
نقش سبک زندگی در درمان سودا
- خواب کافی: هر شب ۷-۸ ساعت بخوابید.
- فعالیت بدنی: ورزش سبک یا یوگا خیلی مفیده.
- تعامل اجتماعی: از جمع دوستان و خانواده فاصله نگیرید.
