راهکارهای حفظ سلامت روان در فصل سرد سال

سئوالات تخصصی قبل از مطالعه:

1. چرا افراد با مزاج سرد و تر در زمستان بیشتر دچار مشکلات سلامتی می‌شوند؟
2. چه غذاهایی برای فصل زمستان مفیدترند؟
3. بهترین روش‌های پیشگیری از بیماری‌های زمستانی مثل زکام و سرفه چیست؟
4. چه فعالیت‌های بدنی برای تقویت قوه هاضمه در زمستان مناسب هستند؟
5. چرا باید از تغییرات شدید دما در زمستان خودداری کنیم؟

چه تدابیری برای فصل زمستان باید در نظر بگیریم؟

مزاج فصل زمستان چیست؟
مزاج فصل زمستان مانند بلغم است که یکی از اخلاط بدن به شمار می‌رود. این فصل سرد و تر بوده و علت این سردی و رطوبت، دور بودن خورشید از سطح زمین و بارش باران و برف است. افراد با مزاج گرم و خشک یا همان صفراوی‌ها در این فصل کمتر دچار مشکل می‌شوند و بهتر به سلامت خود توجه می‌کنند.

چرا فصل زمستان برای افراد با مزاج سرد و تر مناسب نیست؟

بیماری‌هایی که در این فصل بیشتر دیده می‌شود، به دلیل تولید بلغم در بدن است. این بیماری‌ها شامل زکام (آبریزش بینی)، نزله (آبریزش دهان) و سرفه است. در این فصل، به علت بسته شدن منافذ بدن و بخارات غلیظی که از غذاهای سرد و تر تولید می‌شود، این بخارات به سمت سر می‌روند و به دلیل سردی هوا، منجمد می‌شوند. این منجمد شدن می‌تواند منجر به بیماری‌های مختلفی مانند رمد چشم، خناق در حلق، ذات الریه و در نهایت زکام و نزله شود.

چه نکات قابل توجهی برای حفظ سلامت در زمستان باید رعایت کنیم؟

چطور باید لباس بپوشیم؟
در فصل زمستان باید از لباس‌های پشمی، ابریشمی و پنبه‌ای استفاده کرده و بدن خود را گرم نگه داریم. محل سکونت خود را باید گرم نگه دارید و در هنگام خواب خود را به خوبی بپوشانید. همچنین، از نشستن بر روی فرش‌های سرد پرهیز کنید.

چه غذایی در فصل زمستان باید مصرف کنیم؟

در زمستان باید از غذاهای غلیظ و معتدل مانند حلیم، کله پاچه، آبگوشت و کباب استفاده کنید. غذاهایی مانند گوشت کبک، گنجشک، کبوتر بچه و بلدرچین مناسب این فصل هستند. این نوع غذاها باعث تقویت قوه هاضمه و حرارت غریزی در بدن می‌شوند.

چطور فعالیت بدنی خود را در زمستان مدیریت کنیم؟

آیا در زمستان هم باید ورزش کنیم؟
بله! در فصل زمستان باید فعالیت بدنی بیشتری داشته باشید. خصوصاً برای افرادی که رطوبت زیادی در بدنشان وجود دارد. قدم زدن در آفتاب و انجام فعالیت‌های بدنی مناسب می‌تواند به تقویت میزان حرارت در بدن کمک کند.

آیا می‌توان از ماساژ در زمستان استفاده کرد؟

چطور می‌توان درد مفاصل را کاهش داد؟
اگر در ناحیه مفاصل خود درد دارید، می‌توانید از روغن بادام تلخ برای ماساژ موضع درد استفاده کنید. پس از ماساژ، ناحیه دردناک را با پنبه یا پارچه نخی بپوشانید تا از خسارت بیشتر جلوگیری کنید.

چطور خانه را در زمستان گرم نگه داریم؟

آیا باید خانه را خیلی گرم نگه داریم؟
فضای درون خانه نباید خیلی گرم باشد. همچنین، به محض ورود به خانه نباید بلافاصله به سمت بخاری یا وسایل گرمایشی بروید. این کار می‌تواند منجر به اختلال در دمای طبیعی بدن و بروز مشکلات سلامتی شود.