فهرست مطالب
سوالات قبل از مطالعه:
- از چه سنی می‌توانیم سبزیجات رو به غذای نوزاد اضافه کنیم؟
- بهترین سبزیجات برای نوزاد چه هستند و چطور باید مصرف بشن؟
- آیا همه سبزیجات برای نوزاد مفیدند و خطر خاصی دارن؟
زمان شروع مصرف سبزیجات برای نوزادان
از چه سنی باید سبزیجات رو به غذای نوزاد اضافه کنیم؟
سبزیجات جزء مهمی از رژیم غذایی نوزادان هستند و باید به تدریج وارد تغذیه‌شون بشن. از هفته دوم ماه هفتم می‌تونید سوپ‌هایی که شامل برنج و گوشت هستند رو به غذای نوزاد اضافه کنید. کم کم سبزیجاتی مثل گشنیز، جعفری، شوید، کرفس، و کدو حلوایی رو اضافه کنید. این کار کمک می‌کنه تا نوزاد با طعم‌های جدید آشنا بشه و رشد خوبی داشته باشه.
نحوه مصرف سبزیجات برای نوزادان
در ابتدا، برای اضافه کردن سبزیجات به غذای نوزاد باید به صورت تدریجی پیش برید. سبزیجات رو به سوپ‌ها اضافه کنید و یک به یک هر سبزی رو امتحان کنید تا ببینید کودکتون چه سبزی‌هایی رو می‌پسنده. در ماه هشتم می‌تونید کلم بروکلی و گل کلم رو هم امتحان کنید. توجه داشته باشید که قبل از ۱۲ ماهگی از دادن سبزیجاتی مثل اسفناج و چغندر که حاوی نیترات زیاد هستند، خودداری کنید.
چطور پوره سبزیجات برای نوزاد تهیه کنیم؟
برای تهیه پوره سبزیجات برای نوزاد، سبزیجات رو خوب بشویید و با پوست بپزید. بعد از پختن، پوستشون رو بگیرید و له کنید. می‌تونید به پوره کره و شیر اضافه کنید تا به غلظت مناسب برسید.
مقدار مصرف سبزیجات
قبل از یک سالگی، حدود ۲۰۰ گرم سبزیجات (مثل هویج، گشنیز، جعفری، سیب‌زمینی) برای نوزاد کافی هست. از یک سالگی به بعد، مقدار سبزیجات باید به حدود ۳۰۰ گرم در روز برسد.
