فهرست مطالب
با مطالعه این مقاله، به سوالات زیر پاسخ خواهید داد:
- چرا کودکان دچار بی‌اشتهایی می‌شوند؟
- چه عواملی در محیط خانواده باعث کاهش اشتهای کودک می‌شود؟
- چگونه می‌توان اشتهای کودک را بهبود بخشید؟
- چه زمانی باید نگران بی‌اشتهایی کودک بود؟
- چه غذاهایی برای کودکان بی‌اشتها مناسب است؟
تابستان فصلی است که اگر حواستان نباشد با مشکلات زیادی روبه‌رو خواهید شد. آلرژی، مسمومیت‌غذایی، آفتاب‌زدگی، دهیدراته شدن بدن و غیره. برای اینکه در روزهای بلند سال هم سالم بمانید و هم از گرمای آن استفاده لازم را ببرید لازم نیست کار سخت و شگفت‌انگیزی انجام دهید. می‌توانید با مواد غذایی ساده آلرژی‌هایتان را تسکین دهید، خستگی‌هایتان را رفع کنید، پوستتان را صفایی دهید و خلاصه اینکه تابستان خوبی داشته باشید.درادامه با پیشنهاد تابستانی بیشتر آشنا می‌شوید.
یکنواختی غذا
در اغلب موارد مادران به طور پی در پی از یک نوع غذا که کودک نسبت به آن واکنش مثبتی دارد استفاده می‌کنند، به عنوان مثال، ممکن است بچه، چون دو هفته فرنی را خورده است دیگر آن را نخورد. مادر می‌تواند با ایجاد وقفه، یک هفته آن غذا را به کودک ندهد و غذای دیگری را جایگزین کند یا اینکه شکل آن را عوض کند. به عنوان مثال در مورد فرنی اگر قبلا فرنی غلیظ را با قاشق به او می‌داده است حالا می‌تواند آن را با شیر گاو یا شیر خودش مخلوط کرده و کمی رقیق کند و با شیشه شیر با کودک بدهد.
اجبار یا بی توجهی
غذا دادن به کودک یک امر مهم است و باید با بذل توجه و اهمیت کافی انجام شود. اگر مادر به دلیل بی حوصلگی غذا را با زور و اجبار به کودک بخوراند یا در هنگام غذا دادن به او توجه و محبت کافی نثار فرزندش نکند باعث ایجاد بی میلی و دلزدگی کودک از فرآیند غذا خوردن می‌شود.
خستگی
وقتی کودک شما خوب نخوابیده باشد انتظار نداشته باشید میلی هم به غذا داشته باشد. بهتر است ابتدا اجازه دهید کودک خوب استراحت کند و سپس غذا دادن به او را امتحان کنید.
کمبود آهن
این فاکتور مهم نیز می‌تواند باعث ایجاد بی اشتهایی در کودک شود. بی میلی کودک به غذا ممکن است ریشه در کمبود آهن داشته باشد که ما از آن بی خبریم، در این مورد باید با پزشک کودک تان مشورت کنید.
زمان و مکان نامناسب
باید زمان و مکان مناسبی را برای غذا دادن به کودک انتخاب کنید. زمان بهتر است ثابت باشد و یک روال همیشگی را طی کند که بدن کودک به آن عادت کند. خوردن غذا در محیطی که دمای مطلوب ندارد و بیش از اندازه گرم یا سرد است روی اشتهای کودک تاثیر می‌گذارد.
کودک از ۹ تا ۱۲ ماهگی دوست دارد که در فرآیند غذا خوردن دخیل باشد و خودش نیز در این امر مشارکت کند. پس بهتر است که موقع غذا دادن به کودک یک قاشق نیز در اختیار او بگذاریم. قاشقی نرم که به لثه‌هایش آسیب نرساند تا همزمان که ما به او غذا می‌دهیم بتواند در ظرف غذایش کمی بازی کند یا به غذا دست بزند. واکنش کودک در این سن نسبت به غذا اینگونه است که سعی می‌کند آن را بریزد، به صورت یا دستانش می‌مالد و از این کار بسیار لذت می‌برد یا غذا را در دستش فشرده و له می‌کند. در مقابل این رفتار‌ها بهتر است عکس العمل خاصی نشان ندهیم، چون او در حال شناخت غذا و طی کردن روند تکامل است. این رفتار‌ها طبیعی است و نیازی به ناراحتی یا عصبی شدن شما نیست. با خودتان فکر نکنید کودک تان چقدر کثیف غذا می‌خورد، زیرا این رفتار‌ها باید اتفاق بیفتد تا با طی این مراحل کودک شما به مرور روش صحیح غذا خوردن را بیاموزد. تا ۱۲ ماهگی با توجه به اینکه ما به بچه تغذیه تکمیلی می‌دهیم، اضافه کردن انواع ادویه خصوصا نمک به طور کامل ممنوع است
بهتر است از شکر نیز در غذای کودک استفاده نکنید و تن‌ها در صورت تمایل برای درست کردن فرنی کمی شکر به آن بیفزایید. بچه‌ها معمولا آرام‌تر از بزرگسالان غذا می‌خورند بنابراین انتظار نداشته باشید که کودک مانند شما پی در پی قاشق را به دهان بگذارد. فواصل زمانی میان قاشق‌ها را باید بیشتر در نظر بگیرید و فرصت کافی برای جویدن و بلعیدن در اختیار او بگذارید.
بچه‌های آرام غذای بیشتری نسبت به بچه‌های فعال یا بیش فعال می‌خورند. زیرا کودکانی که فعالیت بالایی دارند یا دچار مشکل بیش فعالی هستند، زیاد از حد به محیط اطراف معطوف هستند و نمی‌توان مدت طولانی فرآیند غذا دادن به آن‌ها را ادامه داد بلکه باید غذا را در حجم کمتر و زمان کوتاه‌تر با تعداد دفعات بیشتر به این دسته از کودکان خوراند. در کودک زیر یک سال که غذای کمکی نیز مصرف می‌کند، ممکن است کمی بی اشتهایی نسبت به انواع تغذیه تکمیلی ایجاد شود. این موضوع به چند دلیل ایجاد می‌شود.
پرسش و پاسخ تخصصی:
- آیا کمبود زینک می‌تواند دلیل بی‌اشتهایی کودک باشد؟
بله، کمبود زینک می‌تواند حس چشایی کودک را کاهش داده و باعث بی‌اشتهایی شود. - تأثیر عفونت‌های پنهان بر بی‌اشتهایی کودک چیست؟
عفونت‌های مزمن مانند عفونت گوش یا دستگاه تنفسی می‌توانند منجر به بی‌اشتهایی شوند. - چرا کودکان مبتلا به آلرژی غذایی کمتر غذا می‌خورند؟
آلرژی غذایی می‌تواند باعث ناراحتی گوارشی شود و اشتهای کودک را کاهش دهد. - نقش میکروب‌های روده در اشتهای کودک چیست؟
اختلال در توازن میکروبی روده ممکن است جذب مواد مغذی را مختل و بی‌اشتهایی ایجاد کند. - چگونه مشکلات دندان می‌توانند به بی‌اشتهایی منجر شوند؟
درد یا پوسیدگی دندان می‌تواند کودک را از خوردن غذاهای جامد بازدارد. - آیا اختلالات هورمونی عامل بی‌اشتهایی کودکان است؟
بله، اختلالاتی مثل کم‌کاری تیروئید می‌توانند باعث کاهش اشتها شوند.
پرسش و پاسخ عمومی:
- آیا فعالیت زیاد می‌تواند باعث کاهش اشتهای کودک شود؟
بله، خستگی ناشی از فعالیت زیاد ممکن است کودک را از غذا خوردن بازدارد. - چه زمانی باید برای بی‌اشتهایی کودک به پزشک مراجعه کرد؟
اگر بی‌اشتهایی بیش از دو هفته ادامه داشته باشد یا وزن کودک کاهش یابد. - آیا نوشیدنی‌های قندی بر اشتهای کودک تأثیر دارند؟
بله، نوشیدنی‌های قندی می‌توانند کودک را سیر کنند و مانع از خوردن غذای اصلی شوند. - چگونه والدین می‌توانند عادت‌های غذایی کودک را بهبود بخشند؟
با الگوی غذایی سالم و تشویق به خوردن وعده‌های کوچک اما مکرر. - چه نوع غذاهایی برای تقویت اشتهای کودک مناسب است؟
غذاهای پرکالری و مغذی مثل آووکادو، موز و کره بادام‌زمینی می‌توانند موثر باشند. - آیا مصرف زیاد شیر باعث بی‌اشتهایی می‌شود؟
بله، مصرف زیاد شیر می‌تواند اشتهای کودک به غذاهای جامد را کاهش دهد.
۵ نکته ضروری:
- از تحت فشار قرار دادن کودک برای غذا خوردن بپرهیزید.
- وعده‌های غذایی را جذاب و کوچک تهیه کنید.
- از میان‌وعده‌های ناسالم پرهیز کنید.
- فعالیت بدنی مناسب برای تحریک اشتها داشته باشید.
- در صورت ادامه بی‌اشتهایی با پزشک مشورت کنید.
