فواید شلغم در بارداری در طب سنتی

سوالات رایج قبل از مطالعه:

• آیا شلغم برای سلامت جنین مفید است؟
• چطور می‌توانم از خواص شلغم در دوران بارداری بهره‌مند شوم؟
• آیا شلغم در افزایش باروری تاثیر دارد؟
• چگونه شلغم می‌تواند به زیبایی پوست و چشمان جنین کمک کند؟

فواید شلغم در بارداری: چرا باید حتما در دوران بارداری شلغم بخورید؟

بارداری یکی از دوران‌های حساس و مهم در زندگی هر مادر است. علاوه بر مراقبت‌های پزشکی، تغذیه مناسب نیز نقشی حیاتی در سلامت مادر و جنین دارد. شلغم یکی از بهترین مواد غذایی است که می‌تواند در دوران بارداری به شما کمک کند تا نه تنها انرژی کافی داشته باشید، بلکه سلامت و زیبایی جنینتان را نیز تضمین کنید.

چرا باید شلغم را در دوران بارداری مصرف کنید؟

شلغم به دلیل داشتن ویتامین‌ها و مواد معدنی فراوان، می‌تواند بخش عمده‌ای از نیازهای روزانه شما را تامین کند. علاوه بر این، به سلامت جنین، پوست، مو، و چشمان فرزندتان کمک می‌کند. حالا بیایید بیشتر به فواید شلغم در بارداری بپردازیم.

۱. شلغم و تامین کلسیم مورد نیاز در بارداری

مادر باردار به حدود ۱۰۰۰ میلی‌گرم کلسیم در روز نیاز دارد، زیرا کلسیم نقش حیاتی در ساخت استخوان‌ها و دندان‌های جنین دارد. یک فنجان شلغم حاوی ۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم است که تقریباً ۲۰٪ از نیاز روزانه مادر را تامین می‌کند.

۲. آهن شلغم و جلوگیری از کم‌خونی

آهن نقش مهمی در جلوگیری از کم‌خونی و افزایش حجم خون در دوران بارداری دارد. یک فنجان شلغم حدود ۱٫۱۵ میلی‌گرم آهن دارد که برای مقابله با کم‌خونی بسیار مفید است.

۳. پتاسیم و منیزیم در شلغم

شلغم می‌تواند تامین‌کننده پتاسیم (با مقدار ۲۳۳ میلی‌گرم در یک فنجان) و منیزیم (با مقدار ۱۱ میلی‌گرم در یک فنجان) باشد. این مواد به حفظ تعادل مایعات بدن و کاهش گرفتگی عضلات کمک می‌کنند.

۴. ویتامین C و تقویت سیستم ایمنی

شلغم منبع غنی از ویتامین C است که به بهبود بافت‌ها و توسعه استخوان‌ها و پوست سالم جنین کمک می‌کند. یک فنجان شلغم حاوی ۲۷ میلی‌گرم ویتامین C است که حدود یک‌سوم نیاز روزانه مادر را پوشش می‌دهد.

شلغم خوب و پرخاصیت چگونه است؟

برای اینکه از شلغم بهره‌مند شوید، باید آن را به درستی انتخاب کنید. شلغم باید سفت و توپر باشد و پوست آن باید براق و صاف باشد. شلغم‌های کوچک شیرین‌تر و شلغم‌های بزرگ تاثیر بیشتری دارند.

شلغم و افزایش باروری در زنان

شلغم به دلیل داشتن ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها، جزو سوپرغذاهایی است که می‌تواند به افزایش باروری در زنان کمک کند. در دوران بارداری هم این مواد مغذی به سلامت و رشد جنین کمک می‌کنند.

شلغم و جلوگیری از سرطان تخمدان

اگر می‌خواهید سلامت تخمدان‌های خود را حفظ کنید، شلغم را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. شلغم حاوی کامپرلو است که یک فلاونوئید مفید برای جلوگیری از رشد سلول‌های سرطانی در تخمدان‌هاست