فهرست مطالب
سوالات قبل از مطالعه:
- آیا ماست برای کودکان مفید است؟ یا ممکنه ضرری داشته باشه؟
- از چه سنی میشه ماست رو به بچه‌ها داد؟
- آیا ماست می‌تونه به عنوان غذای اصلی برای کودک باشه؟
فواید مصرف ماست برای کودکان
ماست یکی از محبوب‌ترین لبنیات در ایران و دنیا است که علاوه بر طعم خوشمزه‌اش، برای سلامت بدن مفید است. حالا بیایید ببینیم مصرف ماست برای کودکان چه فوایدی داره.
۱. ماست؛ منبع مهم کلسیم برای کودکان
ماست یکی از منابع عالی کلسیم است که برای رشد استخوان‌ها و افزایش قد کودکان ضروریه. کلسیم در بدن نقش زیادی داره، از استحکام استخوان‌ها گرفته تا عملکرد قلب و عضلات.
۲. ماست از کم‌خونی جلوگیری می‌کنه
ماست حاوی ویتامین B12 است که برای تولید گلبول‌های قرمز خون ضروریه. به همین دلیل مصرف ماست می‌تونه از کم‌خونی در کودکان جلوگیری کنه و به رشد سریع اون‌ها کمک کنه.
۳. ویتامین A برای بینایی بهتر
ماست منابع خوبی از ویتامین A داره که برای بینایی و سلامت چشم‌ها ضروریه. این ویتامین کمک می‌کنه تا سلول‌های حساس به نور در چشم‌ها کار کنن و کودک بتونه به خوبی محیط اطرافش رو ببینه.
۴. تقویت سیستم عصبی با ماست
ماست حاوی تیامین هست که برای سلامت سیستم عصبی کودکان خیلی مهمه. این ویتامین به هضم غذا و تبدیل مواد غذایی به انرژی کمک می‌کنه.
۵. ماست و تأمین فسفر برای بدن
فسفر یکی از مواد معدنی مهمه که برای رشد و تقسیم سلولی، به ویژه برای ساخت DNA و RNA ضروریه. فسفر همچنین به سلامت کلیه‌ها و تنظیم ضربان قلب کمک می‌کنه.
نکات مهم درباره مصرف ماست برای کودکان
- سن مناسب: می‌توانید از شش ماهگی به بعد ماست رو به کودکتون بدید، البته باید ماست پاستوریزه و بدون شکر باشه.
- شکر دار نباشه: از دادن ماست‌های شیرین به کودکان پرهیز کنید. به جای این، می‌تونید میوه‌های نرم رو به ماست اضافه کنید.
- ماست چرب: برخلاف باور عمومی، ماست‌های پرچرب برای کودکان بهتر هستن چون به اون‌ها انرژی لازم رو می‌دن.
آیا ماست غذای اصلی کودکان میشه؟
ماست برای کودک خیلی مفیده، اما نباید به عنوان غذای اصلی برای کودکان زیر دو سال مصرف بشه. مصرف بیش از حد ماست ممکنه مشکلاتی مثل سردی برای کودک به وجود بیاره.
