مصرف کنجد در دوران بارداری در طب سنتی

آیا مصرف کنجد در دوران بارداری مفید است؟

در دوران بارداری، همه مادران می‌خواهند مطمئن شوند که تغذیه‌شان به نفع سلامت خودشان و جنینشان است. یکی از مسائلی که همیشه بحث‌برانگیز بوده، مصرف کنجد است. شاید مادربزرگ‌ها به یاد داشته باشید که می‌گفتند کنجد باعث سقط جنین می‌شود، چون طبیعتاً گرم است. اما آیا واقعاً این‌طور است؟ طبق برخی تحقیقات، مصرف بیش از حد کنجد در دوران بارداری می‌تواند مشکل ایجاد کند، اما اگر به مقدار مناسب مصرف شود، هیچ مشکلی برای شما و جنین نخواهد داشت.

سوالاتی که ممکن است در ذهن شما باشد:

1. آیا کنجد واقعا باعث سقط جنین می‌شود؟
2. چقدر کنجد باید در دوران بارداری مصرف کنم؟
3. مصرف کنجد چه فوایدی برای مادر و جنین دارد؟

مصرف کنجد در سه ماهه اول بارداری

در سه ماهه اول بارداری، بهتر است از مصرف کنجد خودداری کنید. چون کنجد خاصیت گرمایی دارد و مصرف زیاد آن ممکن است باعث سقط جنین شود. بنابراین در این دوران باید مراقب مصرف هرگونه ماده غذایی با طبع گرم مثل کنجد باشید.

بهترین زمان برای مصرف کنجد

اگر بارداری شما وارد سه ماهه دوم یا سوم شده است، می‌توانید به آرامی کنجد را وارد رژیم غذایی خود کنید. در این دوران، مصرف کنجد به دلیل خواص فراوانی که دارد، می‌تواند برای مادر و جنین بسیار مفید باشد. به عنوان مثال، کنجد کلسیم زیادی دارد که برای تقویت استخوان‌های مادر و رشد استخوان‌های جنین ضروری است.

خواص کنجد برای بارداری

کنجد غنی از مواد مغذی است که می‌تواند در طول بارداری برای شما مفید باشد:

1. کلسیم: کنجد یک منبع عالی از کلسیم است که برای سلامت استخوان‌ها و دندان‌های جنین ضروری است.
2. فیبر: کنجد به دلیل داشتن فیبر، از یبوست جلوگیری می‌کند که یکی از مشکلات رایج در دوران بارداری است.
3. آهن: کنجد منبع خوبی از آهن است که از کم‌خونی جلوگیری کرده و به سلامت خون مادر و جنین کمک می‌کند.
4. تکرر ادرار: دانه‌های کنجد می‌توانند به نرمال کردن ادرار در دوران بارداری کمک کنند.
5. تقویت سیستم ایمنی: مصرف کنجد می‌تواند سیستم ایمنی بدن مادر را تقویت کرده و در برابر بیماری‌ها مقاومت بیشتری ایجاد کند.

مصرف کنجد در دوران بارداری

اگر به دنبال روش‌های مختلف برای افزودن کنجد به برنامه غذایی خود هستید، می‌توانید از این روش‌ها استفاده کنید:

• پودر کنجد را روی پنیر، ماست یا حتی شیر خود بریزید.
• از کنجد روی کیک یا نان استفاده کنید.
• به هنگام پختن گوشت یا ماهی، کنجد را به آن‌ها اضافه کنید.
• می‌توانید کنجد را به‌صورت تنها نیز مصرف کنید.

مصرف یک قاشق مرباخوری در روز از کنجد کافی است. بیش از این مقدار ممکن است به دلیل گرمایی بودن آن، مشکلاتی مثل سقط جنین یا زایمان زودرس ایجاد کند.

مصرف کنجد بعد از زایمان

پس از زایمان، مصرف کنجد برای مادران بسیار مفید است. چون مادران پس از زایمان خون زیادی از دست می‌دهند و کنجد می‌تواند در تولید سلول‌های قرمز خون کمک کند و به سرعت روند بهبودی را تسریع کند. همچنین، کنجد به دلیل دارا بودن ویتامین E، کلسیم و روی، سیستم ایمنی بدن مادر را تقویت کرده و کمک می‌کند که مادر سریع‌تر به سلامتی کامل بازگردد.

تاثیر کنجد بر شیر مادر

در دوران شیردهی، مصرف کنجد می‌تواند موجب افزایش مقدار و کیفیت شیر مادر شود. کنجد به دلیل داشتن کلسیم، آهن و دیگر مواد معدنی ضروری، به مادر کمک می‌کند که شیر سالم‌تری برای نوزاد خود تولید کند. این تغذیه مناسب برای نوزادان در حال رشد، بسیار مفید است.