مهم ترین علل خواب آلودگی بعد غذا در طب سنتی

چرا بعد از غذا خوابمان می‌آید؟ نگاهی به طب سنتی

مشکلات معده و صعود بخارات معده به مغز :

خواب آلودگی بعد از غذا عموماً مربوط به مشکلاتی از معده استاز منظر طب سنتی اگر دهانه معده محکم نباشد و نتواند هضم غذا را مدیریت کند و هنگام هضم، دهانه معده جمع نشود، مقداری از بخارات حاصل از هضم غذا، غذایی که تحت تاثیر حرارت معده قرار گرفته است، متصاعد می‌شود و این بخارها بر مسیرهای عصبی نشسته و نوع و حالتی از خواب آلودگی را در فرد ایجاد می‌کنند.بسیاری از افراد این احساس خواب آلودگی را با کمبود انرژی اشتباه می‎‌گیرند

درحالی که مشکلات معده و بسته نشدن کامل دهانه معده باعث صعود بخارات معده به سمت مغز شده و سیستم عصبی احساس نیاز به استراحت را در فرد ایجاد می‌کند.پرخوری بزرگترین دلیل این حالت است یعنی معده اگر بیش از ظرفیت خود پر شود و دهانه معده نتواند خودش را جمع کند، عارضه پیدا کرده، بخارات متصاعد شده و به مغز می‌رسد و باعث خواب آلودگی می‌گردد .

هدایت جریان خون به سمت روده

ممکن است دلیل این احساس خستگی و خواب آلودگی این باشد که بعد از خوردن غذا انرژی و جریان خون به سمت روده هدایت می‎شوند نه به سمت مغز.بعد از خوردن یک وعده ی غذایی حجیم، جریان خون از مغز به معده و روده هدایت می‎شود تا از منابع مورد نیاز برای هضم غذا استفاده شود. این بدان معناست که در جاهای دیگر همچون مغز جریان خون کاهش می‎یابد و ممکن است باعث ایجاد خواب آلودگی در فرد شود.

کم خونی، ضعف هضم و کبد چرب

از منظر برخی از اطبای طب سنتی، ضعف هضم یا کبد چرب می‌تواند باعث خواب آلودگی بعد از غذاخوردن شوند که که هر دو با کم خونی ارتباط دارند. در واقع ۷۰ درصد کسانی که بعد از وعده غذایی ناهار احساس خواب آلودگی دارند دچار کبد چرب هستند.

تند غذا خوردن یا خوردن غذاهای بخاردار

خواب آلودگی بعد از غذا می‌تواند به دلیل تند غذا خوردن باشد. می‌تواند به دلیل خوردن غذاهای نفاخ و غذاهایی که در بدن بخار تولید می‌کنند باشد که بخار در بدن می‌پیچد و باعث بدهضمی می‌شود،

سردی مزاج

سردی مزاج هم می‌تواند موجب خواب آلودگی بعد از غذا شود، چون مغز دارای مزاج سرد و تر است, بنابراین مصرف غذاهای سرد و تر مثل ماست و دوغ, آب سرد, آب یخ و … موجب افزایش رطوبت مغز شده و خواب‌آلودگی و کسلی را به دنبال دارد.

دلایل فرعی و غیر رایج خواب آلودگی بعد از غذا

عدم تعادل قند خون

حساسیت غذایی

مصرف دارو با وعده غذایی

حال چاره چیست؟

در چنین شرایطی، از فرد خواسته می شود در درجه اول به تمامی تدابیر حفظ الصحه خوردن و آشامیدن دقت کند

دور مواردی که موجب سستی معده شده و به آن آسیب می رسانند خط بکشد:

گرسنگی مفرط

نوشیدن زیاد آب گرم

نوشیدن آب سرد

غذاهای غلیظ و سنگین

غذاهای لزج مانند حلیم و کله‌پاچه و ماهیچه و حلوای مغزی

غذاهای پرروغن

همه اقسام شیرینی‌ها

مشروبات الکلی

مصرف زیاد میوه‌های مرطوب که رطوب در معده را زیاد می‌کند مانند هندوانه، آلو، شفتالوی شیرین، زردآلو، آلبالو، به ویژه اگر این میوه ها سرد باشند، ضرر آن ها بیشتر است.

مصرف غذاهای سرد و خام

شنبلیله و کنجد که آن هر دو ضعیف کننده معده‌اند.

عسل و خربزه و همچنین مغز استخوان‌ها و مغز حیوانات

نگهداشتن مدفوع و ریح (باد شکم)

از پرخوری و خوردن غذاهای سنگین و دیر هضم خودداری شود،

بیشتر غذا های گرم و پخته شده به جای غذاهای سرد و خام مصرف شود.

بهتر است که مصرف شام حداقل یک تا ۲ ساعت قبل از خواب باشد: تا غذا از سر معده عبور کند و مراحل هضم آغاز شود.

ترتیب غذاها را رعایت کند: یعنی این که اگر فردی خواست دو نوع غذا را با هم استفاده کند، ابتدا بهتر است غذای لطیف مانند سوپ و سپس غذای غلیظ (مثل پلو و خورشت) مصرف کند.

غذا به خوبی جویده شود:این امر باعث می ‎شود که دستگاه گوراش راحت تر غذا را هضم کند و انرژی کمتری صرف هضم غذا شود.

اگر دچار سوء هاضمه یا کبد چرب و سوء مزاج های معده است سریعتر به درمان آن اقدام کند.

ورزش کند: ورزش راهی مناسب برای مقابله با هضم ضعیف است و پیاده روی در هوای تازه بعد از خوردن غذا راه حل مناسبی برای افرادی است که دچار هضم ضعیف هستند.

افرادی که دچار مشکل عدم تعادل قندخون هستند، از خوردن موادغذایی که منبع کربوهیدرات ساده هستند پرهیز کنند. مانند( برنج سفید، نان سفید، آرد

سفید و سی زمینی سفید خودداری شود) و در عوض مواد غذایی سبوس دار و کربوهیدرات های پیچیده که قند را به آرامی آزاد می‎ کنند جایگزین شوند.

گنجاندن دارچین در وعده های غذایی مصرفی شخص، به تعادل سطح قندخون کمک می ‎کند.

نحوه خوابیدن به هضم غذا کمک می‌کند…

ابتدا چند دقیقه به پهلو راست بخوابید و بعد چند دقیقه به پهلو چپ بخوابید.

این فرم خوابیدن کمک می‌کند تا فرد مشکلات کمتری داشته باشند.

وقتی به پهلوی راست می‌خوابید معده گنجایش بیشتری پیدا می‌کند و غذا کاملاً درون معده جایگزین می‌شود چون انحنای معده به سمت راست است و غذا به سمت دهانه معده که وسط قفسه سینه و مایل به پهلوی چپ است, بر نمی‌گردد.

اگر به پهلوی چپ بخوابند غذا به سمت دهانه معده میل پیدا می‌کند و ممکن است که سوزش‌ سر معده بروز پیدا کند.

یک مقدار به پهلو راست خوابیدن موجب می‌شود که غذا کاملاً درون معده قرار گیرد و بعد که به پهلو چپ خوابیدن موجب می‌شود که کبد روی معده قرار گیرد و حرارت کبد معده را گرم کرده و موجب می‌شود که غذا بهتر هضم شود.

پرسش و پاسخ‌های عمومی

• چرا بعد از غذا احساس خواب‌آلودگی می‌کنیم؟ یکی از دلایل اصلی این پدیده، هضم غذا است. بدن برای هضم غذا، انرژی زیادی مصرف می‌کند و این امر می‌تواند باعث احساس خستگی شود.
• آیا این حالت طبیعی است؟ بله، احساس خواب‌آلودگی بعد از غذا، به خصوص پس از وعده‌های غذایی سنگین، امری طبیعی است.
• چه غذاهایی بیشتر باعث خواب‌آلودگی می‌شوند؟ غذاهای سنگین، چرب و پر از کربوهیدرات‌های ساده، مانند غذاهای فرآوری شده و قندهای ساده، بیشتر باعث خواب‌آلودگی می‌شوند.
• آیا خواب‌آلودگی بعد از غذا مشکلی ایجاد می‌کند؟ اگر این حالت به صورت گاه به گاه اتفاق بیفتد، مشکلی ایجاد نمی‌کند. اما اگر به صورت مزمن باشد، می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات سلامتی باشد.
• چگونه می‌توان با خواب‌آلودگی بعد از غذا مقابله کرد؟ راهکارهایی مانند خوردن وعده‌های غذایی سبک‌تر، اجتناب از غذاهای سنگین و پر از کربوهیدرات ساده، و فعالیت بدنی سبک پس از غذا می‌تواند به کاهش این مشکل کمک کند.

پرسش و پاسخ‌های تخصصی

• از نظر طب سنتی، چه عواملی باعث خواب‌آلودگی بعد از غذا می‌شوند؟ در طب سنتی، دلایل مختلفی برای خواب‌آلودگی بعد از غذا ذکر شده است، از جمله ضعف هضم، تجمع رطوبت در بدن، سردی مزاج و صعود بخارات غذا به مغز.
• چگونه ضعف هضم باعث خواب‌آلودگی می‌شود؟ وقتی غذا به خوبی هضم نشود، بخارات و مواد زائد آن وارد خون شده و به مغز می‌رسند. این امر می‌تواند باعث احساس خستگی و خواب‌آلودگی شود.
• چه ارتباطی بین سردی مزاج و خواب‌آلودگی وجود دارد؟ افراد با مزاج سرد، بیشتر مستعد احساس خستگی و خواب‌آلودگی هستند. مصرف غذاهای سرد و تر نیز می‌تواند این حالت را تشدید کند.
• صعود بخارات غذا به مغز چگونه باعث خواب‌آلودگی می‌شود؟ وقتی بخارات غذا به مغز می‌رسند، عملکرد مغز را تحت تأثیر قرار داده و باعث احساس سنگینی و خواب‌آلودگی می‌شوند.
• آیا طب سنتی راهکاری برای درمان ریشه‌ای این مشکل دارد؟ بله، طب سنتی با استفاده از روش‌هایی مانند اصلاح تغذیه، استفاده از گیاهان دارویی و طب سوزنی، به درمان ریشه‌ای این مشکل می‌پردازد.

راه و چاره برای کودکان

کودکان نیز ممکن است بعد از غذا احساس خواب‌آلودگی کنند. برای مقابله با این مشکل، بهتر است از غذاهای سبک و سالم استفاده شود. همچنین، تشویق کودکان به انجام فعالیت‌های بدنی سبک پس از غذا، می‌تواند به کاهش خواب‌آلودگی کمک کند.

با وبسایت دیجی به روز 

آیا از خواب‌آلودگی بعد از غذا خسته شده‌اید؟ آیا به دنبال راهی طبیعی برای افزایش انرژی خود هستید؟ به دیجی به روز بپیوندید و با دنیای طب سنتی آشنا شوید. ما به شما کمک می‌کنیم تا با استفاده از دانش گذشتگان، به سلامتی و تندرستی دست پیدا کنید.