ویتامین D بر مبنای طب سنتی

ویتامین دی را بر مبنای طب سنتی چگونه مدیریت کنیم

برای تامین ویتامین دی چه تغذیه هایی موثراست

تخم‌کتان

عرق و یا گیاه یونجه

شیرگاو با عسل

ورزش

زرده تخم مرغ محلی با شیرگاو یا جداگانه

ماهی آزاد دریا

روغن کبد ماهی

کره حیوانی با عسل

ارده شیره

غلات

ژل رویال زنبور عسل

جگر گوساله جوان ( اماکم مصرف شود مزاجش سرداست)

قارچ تازه ( کم مصرف بشه چون سوداوی است)

تخم کتان – منبع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا ۳ و ویتامین D  است .  یک قاشق  از تخم کتان  را درکمی  آب به مدت یک شب خیس کنید و صبح ناشتا  آنرا بنوشید. و یا  خام آن را  در صبحانه بخورید

یونجه  – یونجه یکی از سالم ترین گیاهان دنیا  است. ریشه آن به ۱۰-۱۵ متر عمق  زمین  می رسد و در نتیجه در عمق زمین  مقادیر بسیار خوبی از مواد معدنی و ویتامین ها را دریافت میکند که از جمله این ویتامینها  ویتامین D و کلسیم و دیگر مواد معدنی است ،  یک قاشق از پودر یونجه  را در کمی  آب گرم  حل کرده و  قبل از صبحانه بنوشید

غلات غنی شده و جو به عنوان منابع  غنی از ویتامین D  برای صبحانه مناسب هستند.

شیر کامل همراه با خامه  منبع بسیار خوبی از ویتامین D است

دانه آفتابگردان:  منبع بسیار خوبی از  ویتامین A است که دارای چربیهای اشباع نشده با پروتئین  کامل   همراه با ویتامین D است،  منبع خوبی برای گیاه خواران است .  باید در مصرف آن  مراقب باشید چون کالری بالایی دارد

در نهایت، از ورزش روزانه غافل نشوید

۱۰ پرسش و پاسخ کاربران در مورد ویتامین D بر مبنای طب سنتی

۱. سؤال: ویتامین D در طب سنتی چه نقشی دارد؟
پاسخ: در طب سنتی، ویتامین D به تقویت استخوان‌ها و مفاصل کمک می‌کند و در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن موثر است.

۲. سؤال: کمبود ویتامین D چه مشکلاتی ایجاد می‌کند؟
پاسخ: کمبود ویتامین D در طب سنتی باعث ضعف استخوان‌ها، درد مفاصل و کاهش انرژی می‌شود. برخی از بیماری‌ها مانند نرمی استخوان و پوکی استخوان نیز می‌تواند به دلیل کمبود ویتامین D ایجاد شود.

۳. سؤال: برای جذب بهتر ویتامین D در طب سنتی چه کارهایی باید کرد؟
پاسخ: از نظر طب سنتی، استفاده از غذاهای چرب مانند روغن زیتون و مصرف خوراکی‌هایی که ویتامین D دارند، مانند ماهی، توصیه می‌شود.

۴. سؤال: آیا نور خورشید برای جذب ویتامین D مهم است؟
پاسخ: بله، طبق طب سنتی، تماس با نور خورشید مهم‌ترین منبع برای تولید ویتامین D در بدن است. روزانه ۱۵ تا ۲۰ دقیقه قرار گرفتن در معرض نور کافی است.

۵. سؤال: آیا مصرف غذاهای خاص می‌تواند باعث جذب ویتامین D شود؟
پاسخ: بله، در طب سنتی مصرف غذاهایی مانند ماهی چرب، تخم‌مرغ و لبنیات غنی از ویتامین D توصیه می‌شود.

۶. سؤال: آیا مکمل‌های ویتامین D در طب سنتی توصیه می‌شود؟
پاسخ: در طب سنتی، مصرف مکمل‌ها در مواقع ضروری توصیه می‌شود، ولی بیشتر به استفاده از منابع طبیعی مانند نور خورشید و غذاهای غنی از ویتامین D تاکید دارند.

۷. سؤال: چه افرادی بیشتر نیاز به ویتامین D دارند؟
پاسخ: سالمندان، زنان باردار و افرادی که در مناطق سرد و کم‌نور زندگی می‌کنند، بیشتر نیاز به ویتامین D دارند.

۸. سؤال: چگونه می‌توان از کمبود ویتامین D جلوگیری کرد؟
پاسخ: از نظر طب سنتی، جلوگیری از کمبود ویتامین D با استفاده از نور خورشید، تغذیه متنوع و استفاده از روغن‌های طبیعی مانند روغن ماهی ممکن است.

۹. سؤال: آیا ویتامین D به بهبود سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند؟
پاسخ: بله، ویتامین D در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است و به جلوگیری از ابتلا به عفونت‌ها کمک می‌کند.

۱۰. سؤال: چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد اگر کمبود ویتامین D داریم؟
پاسخ: اگر علائمی مانند درد استخوان‌ها، ضعف عمومی و احساس خستگی دائمی دارید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا آزمایش ویتامین D انجام شود.

۵ نکات ضروری برای دریافت ویتامین D در طب سنتی

1. استفاده از نور خورشید: هر روز ۱۵ تا ۳۰ دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید تا ویتامین D به طور طبیعی تولید شود.
2. غذاهای غنی از ویتامین D: ماهی‌های چرب مانند سالمون، تخم‌مرغ و لبنیات را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
3. روغن‌های طبیعی: از روغن‌های طبیعی مانند روغن ماهی و روغن زیتون برای جذب بهتر ویتامین D استفاده کنید.
4. تغذیه متنوع: خوردن غذاهای متنوع شامل میوه‌ها، سبزیجات و منابع غنی از ویتامین D می‌تواند به جلوگیری از کمبود آن کمک کند.
5. مراجعه به پزشک: اگر علائم کمبود ویتامین D را تجربه می‌کنید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا میزان دقیق آن در بدن شما مشخص شود