۱۱ راه کنترل سندرم روده تحریک پذیر در طب سنتی

شناخت بیماری سندرم روده تحریک پذیر و ارائه ۱۱ راهکار مهم کنترلی

نفخ، صدای شکم، دوره‌های اسهال و یبوست از جمله تظاهرات سندرم روده تحریک پذیر است که در جوانان و افراد با روحیه‌ حساس و آسیب‌پذیر بیشتر دیده می‌شود و در صورت رعایت، قابل کنترل است. از این رو  شما را با این بیماری و ۱۱ راهکار مهم کنترلی آن از منظر طب سنتی، آشنا کنیم.

سندرم روده تحریک پذیر چیست؟

آی‌بی‌اس (IBS‏) یا سندرم روده تحریک‌ پذیر در واقع نوعی اختلال در عملکرد روده بزرگ است که با درد مزمن شکمی،گرفتگی، التهاب، نفخ و تغییرات متناوب عادات در روده‌ای، بدون هرگونه علت طبیعی دیگری، مشخص می‌گردد. اسهال یا یبوست علائم غالب این اختلال بوده که می‌توانند به صورت متناوب ظاهر شوند.

علل رایج ابتلاء به سندرم روده تحریک پذیر

درگیری‌ها و ناهنجاری‌های سیستم عصبی و سیستم مغزی که باعث بروز ناراحتی و مشکلات در سیستم گوارش و روده‌ها می‌شود.

تغییرات و علل باکتریایی در روده (میکرو فلورا)

انقباضات و اسپاسم‌های دیواره روده

وجود التهاب و عفونت در روده

تدابیر و راهکارهای کنترل سندرم روده تحریک پذیر

ورزش، رعایت تدابیر خوردن و آشامیدن، خواب خوب و پرهیز از استرس موجب کنترل علائم بیماری سندرم روده تحریک پذیر خواهد شد که در ادامه به توضیح

تدابیر خوردن و آشامیدن پرداخته می‌شود

سر ساعت غذا بخورید.

بجای ۳ وعده غذای سنگین و دیر هضم، ۶ وعده غذای سبک میل کنید.

آهسته میل کنید و خوب خوب بجوید شاید ۳۰ بار کافی باشد!

آب را از وسط لقمه‌ها حذف کنید.

ماست، دوغ، سالاد شیرازی همراه غذا میل نکنید.

ترشی نخورید.

یک نوع غذا میل کنید.

بلافاصله بعد غذا چای و میوه نخورید.

به دلیل ضعیف شدن روده از مصرف ملین‌ها تا حدامکان اجتناب کنید.

در خوردن غذاهای خمیری مثل ماکارونی، لازانیا، نودل، آش رشته رعایت معده‌تان را بکنید و به ظرفی کوچک بسنده بفرمائید.
دو یا سه عدد زیره سبز روی غذا بجوید.

پرسش و پاسخ‌های عمومی

• سندرم روده تحریک پذیر چیست؟ سندرم روده تحریک پذیر به بیماری‌ای گفته می‌شود که در آن روده بزرگ بدون وجود هرگونه آسیب فیزیکی، به صورت غیر طبیعی واکنش نشان می‌دهد.
• علت سندرم روده تحریک پذیر چیست؟ علل دقیق این بیماری هنوز به طور کامل شناخته نشده است، اما عوامل مختلفی مانند استرس، تغذیه نامناسب، اختلالات هورمونی و حساسیت به برخی غذاها در ایجاد آن نقش دارند.
• علائم سندرم روده تحریک پذیر چیست؟ درد شکم، نفخ، یبوست، اسهال، احساس ناراحتی شکمی و تغییر در عادات روده‌ای از جمله علائم این بیماری هستند.
• آیا سندرم روده تحریک پذیر خطرناک است؟ سندرم روده تحریک پذیر به طور مستقیم تهدید کننده حیات نیست، اما می‌تواند کیفیت زندگی فرد را به شدت کاهش دهد.
• چگونه می‌توان از سندرم روده تحریک پذیر پیشگیری کرد؟ مدیریت استرس، تغذیه سالم، ورزش منظم و اجتناب از محرک‌های غذایی از جمله راه‌های پیشگیری از این بیماری هستند.

پرسش و پاسخ‌های تخصصی (از دیدگاه طب سنتی)

• طب سنتی چه عواملی را علت سندرم روده تحریک پذیر می‌داند؟ در طب سنتی، این بیماری به دلیل اختلالات مزاجی، ضعف طحال و کبد، تجمع رطوبت و حرارت در روده‌ها و همچنین اختلالات عصبی ایجاد می‌شود.
• چه مزاج‌هایی بیشتر مستعد سندرم روده تحریک پذیر هستند؟ افراد با مزاج سرد و تر و یا گرم و خشک بیشتر مستعد این بیماری هستند.
• چه ارتباطی بین تغذیه و سندرم روده تحریک پذیر وجود دارد؟ تغذیه نامناسب، مصرف غذاهای سنگین و چرب، غذاهای تند و ادویه‌دار، لبنیات و گلوتن می‌تواند این بیماری را تشدید کند.
• آیا فعالیت بدنی بر سندرم روده تحریک پذیر تاثیر دارد؟ بله، ورزش‌های سبک و ملایم مانند پیاده‌روی و یوگا به کاهش استرس، بهبود هضم و کاهش علائم این بیماری کمک می‌کنند.
• چه گیاهان دارویی برای درمان سندرم روده تحریک پذیر مفید هستند؟ گیاهانی مانند بابونه، نعناع، بادرنجبویه، زیره، رازیانه، و … به دلیل خواص آرام‌بخش، ضد اسپاسم و ضد التهاب، برای درمان این بیماری مفید هستند.

راه و چاره برای کودکان

درمان سندرم روده تحریک پذیر در کودکان باید با احتیاط و تحت نظر پزشک انجام شود. استفاده از گیاهان دارویی ملایم مانند بابونه و نعناع، رژیم غذایی مناسب و تکنیک‌های آرام‌سازی می‌تواند به بهبود علائم این بیماری در کودکان کمک کند.

راه‌های درمانی برای کهنسالان و سالمندان

در کهنسالان، سندرم روده تحریک پذیر ممکن است با علائم شدیدتری همراه باشد. استفاده از گیاهان دارویی ملایم، رژیم غذایی ملایم، ورزش سبک و تکنیک‌های آرام‌سازی تحت نظر پزشک می‌تواند به بهبود علائم این بیماری در سالمندان کمک کند.

۱۱ راهکار موثر برای کنترل سندرم روده تحریک پذیر در طب سنتی

1. تغذیه مناسب: مصرف فیبر کافی، اجتناب از غذاهای نفاخ، کاهش مصرف قند و لبنیات، و نوشیدن آب فراوان.
2. گیاهان دارویی: استفاده از دمنوش‌های بابونه، نعناع، بادرنجبویه، زیره و رازیانه.
3. مدیریت استرس: تمرینات آرام‌سازی مانند یوگا، مدیتیشن و تنفس عمیق.
4. فعالیت بدنی منظم: پیاده‌روی، یوگا و ورزش‌های سبک.
5. ماساژ شکم: ماساژ شکم به صورت دورانی می‌تواند به بهبود حرکات روده کمک کند.
6. کاهش مصرف کافئین و الکل: این مواد می‌توانند علائم بیماری را تشدید کنند.
7. خواب کافی: خواب کافی به کاهش استرس و بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند.
8. پروبیوتیک‌ها: مصرف پروبیوتیک‌ها می‌تواند به بهبود تعادل باکتری‌های روده کمک کند.
9. عسل و دارچین: ترکیب عسل و دارچین می‌تواند به بهبود هضم و کاهش التهاب کمک کند.
10. زردچوبه: زردچوبه به دلیل خواص ضد التهابی خود می‌تواند به کاهش علائم بیماری کمک کند.
11. توجه به زمان غذا خوردن: غذا خوردن در ساعات مشخص و جویدن کامل غذا به بهبود هضم کمک می‌کند.

چکیده مطالب

سندرم روده تحریک پذیر، بیماری‌ای است که با تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی قابل کنترل است. طب سنتی با استفاده از گیاهان دارویی، رژیم غذایی مناسب و تکنیک‌های آرام‌سازی، راهکارهای موثری برای کنترل این بیماری ارائه می‌دهد.

با وبسایت دیجی به روز 

آیا از درد شکم، نفخ و تغییرات در عادات روده‌ای رنج می‌برید؟ آیا به دنبال راهی طبیعی برای کنترل سندرم روده تحریک پذیر هستید؟ دیجی به روز با ارائه اطلاعات جامع و دقیق در زمینه طب سنتی، ۱۱ راهکار موثر برای کنترل این بیماری در اختیار شما قرار می‌دهد. با ما همراه شوید تا با استفاده از دانش گذشتگان، به سلامتی کامل دست پیدا کنید.