۱۲ توصیه مهم طب سنتی برای دردهای پریود

سوالاتی که ممکن است ذهن شما را درگیر کند:

• چرا دردهای قاعدگی در برخی افراد شدیدتر است؟
• چگونه می‌توان با اصلاح تغذیه دردهای پریود را کاهش داد؟
• آیا تغییرات سبک زندگی در کنترل دردهای قاعدگی مؤثر است؟
• چه روش‌های طبیعی و خانگی برای تسکین دردهای قاعدگی وجود دارد؟
• چه غذاها یا عادت‌هایی می‌توانند درد قاعدگی را بدتر کنند؟

دردهای قاعدگی؛ از علل تا راه‌حل‌های طبیعی

دردهای قاعدگی اغلب در ناحیه شکم، ران و کمر احساس می‌شوند و برای بسیاری از خانم‌ها ناخوشایند هستند. اما خوشبختانه می‌توان با تغییر سبک زندگی و تغذیه مناسب، این دردها را کاهش داد.

۱. غذاهایی که باید از آن‌ها پرهیز کنید

برای کاهش دردهای قاعدگی بهتر است از مصرف برخی مواد غذایی خودداری کنید:

• غذاهای تولیدکننده سودای غیرطبیعی:
  گوشت گاو، سوسیس، کالباس، غذاهای کنسروی و مانده، نوشابه، قارچ، عدس، بادمجان، کلم خام، ترشیجات.
• غذاهای غلیظ‌کننده خون یا بلغم:
  ماکارونی، لازانیا، خیار، گوجه فرنگی، ماست و مواد غذایی سرد و تر.
• غذاهای نفاخ:
  حبوبات و سبزیجات بادانگیز.

۲. عادت‌های رفتاری که باید تغییر دهید

• از شست‌وشو با آب سرد در دوران قاعدگی خودداری کنید.
• نوشیدن بیش از حد آب به‌ویژه در این دوران را محدود کنید.
• از پوشیدن لباس‌های تنگ و کوتاه که ناحیه کمر و پهلو را نمی‌پوشانند، پرهیز کنید.
• نشستن یا راه رفتن پابرهنه روی کفپوش‌های سرد (مثل سرامیک) ممنوع!

۳. غذاهایی که باید بخورید

اگر خونریزی زیاد دارید یا به کم‌خونی مبتلا هستید، این مواد غذایی را در برنامه خود بگنجانید:

• زرده تخم‌مرغ عسلی
• آب گوشت گوسفند بدون چربی
• مغزها (بادام و پسته)
• شیره انگور، مربای هویج
• کدوحلوایی بخارپز با زعفران و دارچین

همچنین در دوران قاعدگی صبحانه گرم و مقوی مانند ارده و عسل، کنجد و عسل یا خرما میل کنید.

۴. راهکارهای آرامش‌بخش

• از عصبی شدن و حرص خوردن دوری کنید؛ استرس می‌تواند دردها را تشدید کند.
• برای کاهش استرس و درد، ترکیب‌های زیر را امتحان کنید:
  • آب سیب و کرفس
  • چای سبز
  • شیر

نکات کلی برای کاهش دردهای قاعدگی

• از مصرف زیاد مسکن‌های شیمیایی بپرهیزید و به‌دنبال درمان ریشه‌ای دردها باشید.
• در دوران قاعدگی ناحیه کمر و پهلو را با یک شال نازک و گرم بپوشانید.
• سبک زندگی خود را بهبود دهید و از غذاهای سالم و خون‌ساز استفاده کنید.

با رعایت این توصیه‌ها می‌توانید دردهای قاعدگی را کاهش داده و دوران قاعدگی راحت‌تری را تجربه کنید.