طرز تهیه نوشیدنی انرژی زا به روش های متفاوت طبیعی

سئوالات قبل از مطالعه:

• چرا باید نوشیدنی انرژی زا خانگی درست کنم؟
• این نوشیدنی‌ها چطور می‌تونن به من انرژی بدن؟
• آیا نوشیدنی انرژی زا بدون قند و کافئین هم وجود داره؟
• چه طعم‌های دیگه‌ای می‌شه به این نوشیدنی‌ها اضافه کرد؟
• آیا این نوشیدنی‌ها برای همه مناسب هستند؟

طرز تهیه نوشیدنی‌های انرژی زا خانگی

نوشیدنی‌های انرژی زا خانگی یکی از بهترین گزینه‌ها برای کسانی هستن که می‌خوان انرژی طبیعی بگیرن بدون اینکه به نوشیدنی‌های آماده و صنعتی وابسته بشن. این نوشیدنی‌ها نه تنها سالم‌ترن، بلکه خیلی هم خوشمزه و مفیدن! برای این که بدون هیچ زحمتی انرژی بگیرید، در اینجا چند دستور ساده و سریع رو برای شما آورده‌ایم.

طرز تهیه نوشیدنی انرژی زا طبیعی

مواد لازم:

• هندوانه 1/۴ فنجان
• گیلاس بدون هسته 6 عدد
• لیمو ترش 2 عدد
• عسل اختیاری ۲ قاشق چایخوری
• چای سبز شیرین نشده 20 اونس

طرز تهیه:

1. اول از همه چای سبز رو دم کنید و بذارید سرد بشه.
2. آب لیموها رو بگیرید و بعد هندوانه، گیلاس و عسل رو داخل مخلوط کن بریزید.
3. همه رو خوب مخلوط کنید و یه دقیقه با سرعت بالا هم بزنید.
4. حالا مخلوط رو داخل دو بطری بریزید و با چای سبز پرش کنید.
5. می‌تونید این نوشیدنی رو داخل یخچال بذارید و تا ۵ روز نگهداری کنید.

این نوشیدنی فوق‌العاده می‌تونه شما رو شارژ کنه!

طعم‌های دیگه برای نوشیدنی انرژی زا

چندتا طعم جذاب و طبیعی که می‌تونید به نوشیدنی‌ها اضافه کنید:

• لیموترش و آب لیمو: برای هیدراتاسیون و کمک به تولید انرژی. لیمو هم خیلی مفید برای بدن و قلیایی کردنشه.
• توت‌ها: سرشار از آنتی‌اکسیدان و قندهای طبیعی برای انرژی فوری.
• آناناس: ضد التهاب و آبرسان عالی!
• زنجبیل: تسکین درد عضلات و ضد التهاب.

این مواد می‌تونن برای ساخت نوشیدنی‌های آبرسان و الکترولیت هم به کار برن.

نکات مهم:

• می‌تونید این نوشیدنی رو به صورت تکه‌های یخ منجمد کنید و بعد به آب اضافه کنید.
• اضافه کردن برش‌های لیمو، زنجبیل یا حتی دانه چیا به نوشیدنی، یه روش عالی برای تقویت طعم و خواصشه.

طرز تهیه نوشیدنی انرژی زا با زنجبیل

مواد لازم:

• آب گرم 1 لیوان
• عسل 1.۵ تا ۲ قاشق چایخوری
• ریشه زنجبیل تازه 2 سانتیمتر
• پودر هل 1/۴ قاشق چایخوری
• زردچوبه 1/۴ قاشق چایخوری

طرز تهیه:

1. ریشه زنجبیل رو خرد کنید و آبش رو بگیرید.
2. تمام مواد رو داخل لیوان بریزید.
3. روی مواد آب گرم بریزید و خوب هم بزنید.

این نوشیدنی علاوه بر اینکه طعم خوبی داره، باعث افزایش انرژی هم میشه. زنجبیل و زردچوبه سرعت متابولیسم رو بالا می‌برن و باعث می‌شن از خواب‌آلودگی بعد از نهار خلاص بشید. هل هم خون رو به جریان می‌اندازه و انرژی بدن رو تقویت می‌کنه.

طرز تهیه نوشیدنی انرژی زا هایپ

مواد لازم:

• آرد جو دو سر 1/۴ لیوان
• بادام 5 عدد
• شیر 1 لیوان
• عسل 1 قاشق چایخوری

طرز تهیه:

1. همه مواد رو داخل مخلوط کن بریزید.
2. خوب مخلوط کنید تا یکدست بشه.
3. نوشیدنی رو داخل لیوان بریزید و عسل رو اضافه کنید.

این نوشیدنی سرشار از الیاف و کربوهیدرات هست که انرژی شما رو تأمین می‌کنه.

طرز تهیه نوشیدنی انرژی زا هایپ کافئین دار

مواد لازم:

• نوشیدنی طعم دار (بدون گاز) 1/۲ گالن
• جایگزین نمک (کلرید پتاسیم) 2 پینچ
• نمک معمولی 3 پینچ
• پودر کافئین 200 میلی‌گرم
• مکمل ویتامین B (مایع) 1 دوز
• شربت جینسینگ 10 قطره

طرز تهیه:

1. نوشیدنی طعم دار رو داخل ظرف بریزید.
2. تمام مواد رو اضافه کنید (به جز کافئین و جینسینگ).
3. مواد رو داخل مخلوط کن بریزید و خوب هم بزنید.
4. بعد از اینکه مواد خوب مخلوط شد، کافئین و جینسینگ رو اضافه کنید و دوباره هم بزنید.
5. نوشیدنی رو برای مدتی در یخچال قرار بدید.

هشدار:

برای اضافه کردن کافئین و مکمل ویتامین B بهتره که با یه متخصص تغذیه مشورت کنید. مصرف بیش از حد این مواد می‌تونه خطرناک باشه، به‌خصوص برای بچه‌ها.