مراقبت های ویژه دوره قاعدگی در طب سنتی

تدابیر دوره قاعدگی در طب سنتی

دوره قاعدگی، زمانی‌ست که بدن زنان با تغییراتی روبه‌رو می‌شود. طب سنتی توصیه‌های خاصی برای راحت‌تر سپری کردن این دوران دارد. شاید برای شما هم پیش آمده که در این دوران دردهایی داشته باشید و یا احساس ناخوشایندی کنید. در اینجا قصد داریم به شما برخی از تدابیر سنتی برای راحتی در دوران قاعدگی و کاهش دردها و عوارض احتمالی آن را معرفی کنیم.

سوالاتی که ممکن است قبل از مطالعه به ذهن شما برسد:

• چرا در دوران قاعدگی باید از بعضی غذاها پرهیز کنم؟
• چه درمان‌های طبیعی برای کاهش دردهای قاعدگی وجود دارد؟
• آیا استفاده از روغن‌ها برای کاهش درد قاعدگی موثر است؟
• چطور می‌توانم هورمون‌های بدنم را در دوران قاعدگی تنظیم کنم؟

توصیه‌ها و بایدها و نبایدها در دوران قاعدگی

در دوران قاعدگی، رعایت برخی نکات می‌تواند به شما کمک کند که این دوران را با آرامش بیشتری سپری کنید. در ادامه چند توصیه مهم آورده شده است:

۱. پرهیز از حمام طولانی مدت

حمام طولانی مدت در دوران قاعدگی می‌تواند باعث افزایش خونریزی شود، بنابراین بهتر است مدت زمان حمام را کوتاه کنید.

۲. پرهیز از نوشیدن آب زیاد و خیلی سرد

مصرف آب زیاد و سرد در این دوره توصیه نمی‌شود، زیرا می‌تواند موجب تشدید دردهای قاعدگی شود.

۳. پرهیز از پوشیدن لباس‌های تنگ

لباس‌های تنگ می‌توانند جریان خون را در نواحی خاص محدود کنند و موجب ناراحتی شوند، پس بهتر است لباس‌های گشاد بپوشید.

۴. پوشاندن کمر و پهلوها

در طول دوره خونریزی، پوشاندن کمر و پهلوها با یک شال نازک می‌تواند از دردهای عضلانی جلوگیری کند و به شما احساس راحتی بیشتری بدهد.

۵. پرهیز از غذاهای مولد سودای غیرطبیعی

بهتر است از مصرف غذاهایی مانند گوشت گاو، سوسیس و کالباس، کنسروها، نوشابه‌ها، قارچ، عدس، بادنجان، کلم خام و … خودداری کنید. این غذاها می‌توانند موجب مشکلات گوارشی و افزایش دردهای قاعدگی شوند.

۶. پرهیز از غذاهای مولد خون غلیظ

مصرف غذاهایی مانند ماکارونی، لازانیا، خیار و گوجه، ماهی، ماست در این دوران می‌تواند موجب تشدید درد شود.

۷. پرهیز از مصرف غذاهای نفاخ

حبوبات و سبزیجات خام ممکن است به نفخ شکم و افزایش ناراحتی‌های معده منجر شوند، پس از مصرف آنها در دوران قاعدگی اجتناب کنید.

۸. پرهیز از خوردن غذاهای ترش

غذاهای ترش مانند لیمو و سرکه ممکن است موجب اختلال در دستگاه گوارش شوند و درد را تشدید کنند.

بایدهای دوره قاعدگی

۱. افزایش مصرف غذاهای لطیف و خون ساز

بهتر است از غذاهایی مانند زرده تخم‌مرغ عسلی، آبگوشت گوسفند بی چربی، بلدرچین، بادام، پسته، شیره انگور، مربای هویج و مویز استفاده کنید. این غذاها به خون‌سازی و تسکین دردهای قاعدگی کمک می‌کنند.

۲. مصرف دمنوش‌های مفید

مصرف دمنوش رازیانه و عرق بابونه از چند روز قبل از قاعدگی تا ۲ تا ۳ روز اول قاعدگی می‌تواند به کاهش درد و تسکین بدن کمک کند.

۳. استفاده از روغن‌های گرم

روغن نخود با طبع گرم و خشک، به رفع سردی رحم و دردهای قاعدگی کمک می‌کند. مالیدن این روغن به نواحی رحم از دردهای قاعدگی می‌کاهد.

۴. استفاده از بادکش

بادکش کردن به افزایش خون‌رسانی و گرم کردن نواحی مختلف بدن کمک می‌کند و به کاهش دردهای قاعدگی و عضلانی منجر می‌شود.

۵. ورزش ملایم

انجام فعالیت‌های سبک مانند پیاده‌روی و نرمش‌های خاص می‌تواند به بهبود جریان خون و کاهش درد کمک کند.

۶. پرهیز از استرس

استرس می‌تواند دردهای قاعدگی را شدیدتر کند، بنابراین توصیه می‌شود از فشارهای روحی و روانی خودداری کنید.

عوارض استفاده از مسکن‌ها در دوران قاعدگی

ممکن است برای کاهش دردهای قاعدگی از مسکن‌ها مانند دیکلوفناک یا هیوسین استفاده کنید، اما باید بدانید که این داروها ممکن است به میزان خونریزی شما نیز تاثیر بگذارند. مصرف بیش از حد مسکن‌ها می‌تواند روند طبیعی پاکسازی بدن را مختل کند و در دراز مدت مشکلات دیگری به همراه داشته باشد.