سرویس خبری مهر ۸, ۱۴۰۲

هویج منبع غنی از بتاکاروتن و ویتامین A است که به تقویت بینایی و سلامت دندان‌ها کمک می‌کند. همچنین فیبر موجود در هویج باعث بهبود هضم غذا و پیشگیری از یبوست و اسهال می‌شود. لوتئولین موجود در هویج به تقویت مغز و حافظه کمک می‌کند.

شیر برای کودکان منبعی غنی از مواد مغذی مانند کلسیم، پروتئین، ویتامین D و پتاسیم است. این مواد به تقویت دندان‌ها، استخوان‌ها، و سیستم ایمنی کمک می‌کنند. همچنین، مصرف شیر می‌تواند از مشکلاتی مانند چاقی، پوکی استخوان و بیماری‌های مزمن جلوگیری کند. برای کودکان زیر یک سال، بهتر است شیر گاو استفاده نشود، اما بعد از یک سالگی می‌توان آن را به رژیم غذایی کودک اضافه کرد.

انبه یکی از میوه‌های خوشمزه و مغذی است که برای رشد مغز، تقویت بینایی، تقویت سیستم ایمنی، بهبود هضم غذا، درمان کم‌خونی و افزایش وزن کودکان بسیار مفید است. این میوه همچنین با دارا بودن آهن و ویتامین A می‌تواند سلامت عمومی کودک را بهبود بخشد.

غذاهایی مثل ماست یونانی، ماهی، تخم مرغ، و سبزیجات غنی از آنتی‌اکسیدان برای رشد و تقویت مغز کودکان ضروری هستن. سه سال اول زندگی کودک زمان حیاتی برای شکل‌گیری عملکرد ذهنی و حافظه است.

برای بلندتر شدن قد کودکان، تغذیه نقش اساسی دارد. ویتامین‌ها و مواد معدنی همچون ویتامین A، C، D و کلسیم می‌توانند به رشد استخوان‌ها کمک کنند. مصرف ماهی، شیر، تخم‌مرغ، میوه‌ها و سبزیجات به طور چشمگیری بر رشد قد تأثیر دارند. همچنین ورزش‌های کششی مانند شنا نیز می‌توانند باعث تسریع در رشد قد شوند.