سرویس خبری اصلاح تغذیه در کودکان

چکیده: کنجد یکی از بهترین منابع غذایی برای کودکان است که می‌تواند مواد معدنی، ویتامین‌ها و چربی‌های مفید برای رشد و سلامت آنها فراهم کند. خواص آن شامل تقویت استخوان‌ها، پیشگیری از سرطان، بهبود زخم‌ها، و تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. همچنین کنجد به دلیل داشتن آهن و روی، به تقویت عملکرد مغز، اعصاب و سلامت قلب کمک می‌کند.

کمبود کلسیم و ویتامین D می‌تواند به مرور دندان‌ها را نرم کرده و آنها مستعد پوسیدگی و بیماری‌های لثه کند بنابراین اگر فرزندتان نمی‌خواهد یا نمی‌تواند شیر مصرف کند باید نگران دریافت کلسیم کافی برای ساخت دندان‌ها و لثه‌های سالم باشید. براساس آمار تنها یک‌پنجم کودکان به اندازه کافی کلسیم مصرف می‌کنند. پس بهتر است درباره میزان مورد نیاز کلسیم روزانه کودک و راه‌های دریافت آن بیشتر بدانید.

سویق کودک یک غذای سالم و مقوی برای رشد کودکان است. این ترکیب سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است که در تقویت سیستم ایمنی، رشد استخوان‌ها و بهبود اشتها موثر است.

یکی از مواد غذایی های مفید که منبعی از ید به حساب می اید همین پای مرغ است. شما می توانید با مصرف پای مرغ تا حدی به ید مورد نیازتان دست یافته و به حفظ تعادل هورمون ها و همچنین رشد کودکان تان کمک کنید.

ماست برای کودکان بسیار مفید است، زیرا به تأمین کلسیم، فسفر، و ویتامین‌های مختلف مانند B12 و A کمک می‌کند. مصرف ماست از شش ماهگی به بعد، در صورتی که بدون شکر و پاستوریزه باشد، توصیه می‌شود.